使用小道具：刮痧板

　　刮痧主要是大范圍滑動(dòng)的動(dòng)作，所以一定要選擇邊緣圓滑的小道具，如果沒(méi)有專(zhuān)門(mén)的刮痧板，瓷湯匙也可以，千萬(wàn)要避免肌膚表面摩擦受損。

　　刮痧排毒時(shí)間：

　　旱上：早上刮痧時(shí)，從膝蓋后方凹陷往下刮到腳踩，重復3~5分鐘，可隔2小時(shí)再刮一次

　　晚上：刮痧時(shí)，從腳踩往上刮到膝蓋后凹陷處，重復3~5分鐘，可隔2小時(shí)再刮一次

　　局部瘦身，刮痧排毒有絕招

　　大腿側邊，膽經(jīng)助消脂：

　　1、站立，雙手自然下垂，中指往下沿線(xiàn)到膝蓋，就是膽經(jīng)的位置。2、抹乳液后，若是白天，用刮痧板從大腿根部件下刮到膝蓋七緣，重復約3-5分鐘，可隔2小時(shí)再作，若晚上則以相反方向操作。

　　Tips：如果使用刮痧梳，滑行時(shí)可以稍微震動(dòng)畫(huà)圓，有助達到更深層的刺激效果，滑動(dòng)的速度越慢越好

　　大腿環(huán)形刮，肝膽腎經(jīng)剌激：

　　1雙手各持1支刮痧梳，從大腿側邊經(jīng)過(guò)大腿上方交叉斜刮。

　　2：膝蓋往上刮到大腿根部，重復3-5分鐘，也可左右分別刮，2小時(shí)后可再刮1-2次。

　　掰掰袖，上下循行刮：

　　1、從手肘往腋窩的方向刮，再從腋窩往手肘的方向刮都可以，沒(méi)有限制。

　　2、重復3-5分鐘，休息2小時(shí)可重復。

　　Tips：因此位直的肌膚柔嫩，所以只要輕輕推移，就很容易達到效果但要注意此位直的肌膚也容易因摩擦力道過(guò)大而受傷，所以要注意力過(guò)輕柔并且擦液或油類(lèi)潤滑。

　　內外刮，瘦后腰肉：

　　1、雙手叉腰，與肚臍同樣高度，大約在叉腰時(shí)大拇指的位置。

　　2、刮痧板或刮痧梳從大拇指的位置往外刮到腰側，左邊刮3-5鐘后右邊再刮3-5分鐘，休息2小時(shí)可重復。

　　貼心Tips：1、刮的力道一定要輕柔緩慢平均，且刮痧前一定要涂抹含油脂類(lèi)的乳液或乳霜、按摩油等，也可搭配塑身霜，能近免肌膚表面過(guò)度摩擦而受傷。

　　2、刮痧能讓肌膚泄熱，但也會(huì )因此造成乳酸、肌酸累積，若過(guò)皮而未代謝，最嚴重可能導致橫紋肌溶解。因此，刮步時(shí)最好深呼吸，刮痧后最好緩緩喝500ml約30~45度的加鹽的鹽水，效果更好。

　　大家需要注意這些排毒的方式，全面進(jìn)行調理，而且在日常生活當中，也要注意脂肪燃燒的方法，除了正確刮痧之外，更應該注意合理的進(jìn)行調節身體，要科學(xué)進(jìn)行飲食，病情，也要注意脂肪燃燒的方法，避免造成局部肥胖，帶來(lái)更多困擾，希望大家有所認識。