一、頭部按摩緩解頭昏腦脹

　　中醫認為“頭為諸陽(yáng)之會(huì )”，堅持頭部按摩，可使任督脈氣血經(jīng)絡(luò )通暢，起到清腦提神、健身強體的效果。頭部按摩，可以活躍大腦的血液循環(huán)，增加大腦的供血量，促進(jìn)神經(jīng)系統的興奮，從而起到健腦作用。

　　首先，松開(kāi)十指，如梳頭狀，以十指指肚著(zhù)力，用中等稍強的力量，從前發(fā)根外疏到后發(fā)根處，從前到后疏理整個(gè)頭部。重復做15—20次，用力的大小，以做完后頭皮微感發(fā)熱為好；疏理后，再用十指指肚均勻地揉搓整個(gè)頭部的發(fā)根，從前到后，從左到右，要全部揉搓到。方法就如平時(shí)撓頭狀，但不可用指尖，而要用指肚。反復做3—5次；最后，擠壓頭皮，用拇指、中指和食指，捏住頭皮，輕輕提起，再松開(kāi)。反復進(jìn)行，將整個(gè)頭皮擠壓二、三遍。手法要輕，用力要柔，忌用猛力，以免擠傷頭皮。

　　二、抓耳撓腮讓頭腦清醒

　　人體各器官均有神經(jīng)末梢聚集在耳朵上，拉引、按摩耳朵能通過(guò)神經(jīng)末梢對各器官進(jìn)行刺激，調理人體臟腑機理，使肌體得以改善，達到強身健體的作用。同時(shí)，人的面部也有豐富的毛細血管和淋巴，有10根供血充足的動(dòng)脈，有高度警覺(jué)的幾條神經(jīng)，有34個(gè)穴位，摩擦面部等于刺激穴位，按摩經(jīng)絡(luò )，也可以促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，使人心情愉快，頭腦清醒。

　　三、刺激穴位拜托頭昏腦脹

　　當人們用腦過(guò)度精神疲憊的時(shí)候，往往會(huì )不由自主地按揉前額，或者用拳頭輕輕地敲打，其實(shí)，這就是刺激頭部的兩個(gè)重要穴位“印堂”和“神庭”。

　　印堂穴是人體經(jīng)外奇穴，《達摩秘功》中將此穴也列為“回春法”之一，可見(jiàn)其重要地位。神庭穴屬人體督脈，對神經(jīng)系統有治療作用。按壓這兩個(gè)穴位對消除頭痛頭昏，恢復大腦的活力有異曲同工之妙。同時(shí)按摩，互相補益，則效果更佳。

　　印堂穴在兩眉連線(xiàn)的正中間。按摩時(shí)將中指放在印堂穴上，用較強的力點(diǎn)按10次。然后再順時(shí)針揉動(dòng)20—30圈，逆時(shí)針揉動(dòng)20—30圈即可。

　　神庭穴在印堂穴上面，發(fā)際正中直上半寸左右，按揉方法與印堂穴相同。

　　四、五招學(xué)會(huì )腦部保健操

　　第一節、吐納運動(dòng)。雙足分開(kāi)站立，閉目養神，排除雜念，兩臂向上高舉擴胸，用鼻吸氣，然后雙臂放下，稍稍用力及呼氣，如此循環(huán)反復8次。

　　第二節、“梳頭”運動(dòng)。即是搓頭皮，兩手插入頭發(fā)，由前向后，做“梳頭”動(dòng)作8次。

　　第三節、按點(diǎn)風(fēng)池穴。用雙手拇指按點(diǎn)風(fēng)池穴（在后腦勺凹陷處），點(diǎn)時(shí)吸氣，松時(shí)呼氣，共按點(diǎn)7次。

　　第四節、拿肩運動(dòng)。先用右手拇指與其余四指，相合用力于左肩井穴處，著(zhù)力向上拿提12次，然后用左手同上法，拿提右肩井穴12次。

　　第五節、“干洗臉”運動(dòng)。兩手掌按住左右耳朵，兩手食指架在中指上，放在后腦處，輕輕叩打24次，然后手掌按住耳孔，再驟然抬開(kāi)，可連續開(kāi)閉放響8次。

　　五、咬牙切齒

　　可拉動(dòng)頭部肌肉，促進(jìn)頭部血液循環(huán)進(jìn)而起到清醒大腦，增強記憶力的功效，反復緊咬牙齒，又能促進(jìn)口水分泌，口水中含有腮腺素，而腮腺素有延緩衰老的作用。所以，經(jīng)常咬牙切齒可使大腦清醒，延緩衰老。