睡眠不好影響健康七個(gè)信號提醒你該補覺(jué)了

2016-03-13 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：“倒頭就睡”常被視為令人羨慕的睡眠本事。然而，美國神經(jīng)系統疾病和卒中協(xié)會(huì )研究數據顯示，經(jīng)常躺下后5分鐘內就入睡的人，可能存在嚴重睡眠不足，甚至睡眠障礙問(wèn)題。

　　睡眠是一天忙碌過(guò)后最重要的休息時(shí)間，誰(shuí)都希望自己能睡個(gè)好覺(jué)，可是工作多、壓力大的時(shí)候，事情總是忙不完，要保持充足的睡眠真是難上加難，睡不好不僅直接影響第二天精神，甚至會(huì )導致猝死這樣更嚴重的后果。所以，如果一旦出現以下七個(gè)信號，你就要注意給自己補覺(jué)了。

　　1、倒頭就睡

　　“倒頭就睡”常被視為令人羨慕的睡眠本事。然而，美國神經(jīng)系統疾病和卒中協(xié)會(huì )研究數據顯示，經(jīng)常躺下后5分鐘內就入睡的人，可能存在嚴重睡眠不足，甚至睡眠障礙問(wèn)題。

　　2、比平常更沖動(dòng)

　　突然愛(ài)吃甜食、沖動(dòng)購物，這都可能是缺覺(jué)在作祟。睡眠專(zhuān)家表示，缺覺(jué)會(huì )嚴重影響大腦前額葉皮層，該區域主要負責判斷、沖動(dòng)控制、視覺(jué)練習和注意力。睡眠不足會(huì )導致判斷力下降、做事沖動(dòng)。

　　3、愛(ài)與伴侶吵架

　　美國加州大學(xué)伯克利分校研究者發(fā)現，睡眠不足的夫妻更容易動(dòng)怒，發(fā)生摩擦和頻繁爭吵，甚至大打出手的幾率更大。

　　4、比以往更健忘

　　出門(mén)忘帶鑰匙，聽(tīng)了幾遍還記不住新同事的名字，經(jīng)常丟三落四……這些健忘現象可能是缺覺(jué)擾亂記憶所致。充足的睡眠有助于鞏固記憶、改善情緒。睡眠不足會(huì )導致難以形成記憶，邏輯思維不清，無(wú)法深思熟慮和理性行事。

　　5、更容易產(chǎn)生饑餓感

　　睡眠不足時(shí)，人更加難以抵御薯片和冰淇淋等不健康食品的誘惑。其原因是，缺覺(jué)會(huì )影響人體兩大關(guān)鍵激素——瘦素和生長(cháng)素，進(jìn)而增加人們對食物的渴望。

　　6、一句話(huà)讀兩遍

　　看書(shū)讀報時(shí)，一句話(huà)往往要看或讀兩遍，是注意力無(wú)法集中和睡眠不足的表現。美國《睡眠》雜志刊登的一項研究發(fā)現，睡眠不足會(huì )導致注意力下降，削弱人們的瞬間決策力。

　　7、白天也會(huì )睡著(zhù)

　　白天坐車(chē)或在電影院里看電影時(shí)很容易睡著(zhù)，意味著(zhù)你可能需要補覺(jué)了。睡眠充足時(shí)，白天應該警覺(jué)度高、精神抖擻，即便置身于較暗或沉悶的環(huán)境中也不容易立即入睡。

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