對于自己是否患了腎虛，很多人其實(shí)不是很了解。中醫上認為，想自測腎虛，可以看看你的舌頭。下面教你如何從舌頭看腎虛。

　　正常舌象

　　正常的舌象是：舌體胖瘦適中，轉動(dòng)靈活;舌質(zhì)淡紅潤澤;舌苔薄白，顆粒均勻，干濕適中，薄薄地鋪于舌面，揩之不去。

　　腎虛的常見(jiàn)舌象

　　腎的經(jīng)脈挾舌本，當腎的氣血陰陽(yáng)發(fā)生異常時(shí)，就可能在舌上表現出來(lái)。與腎虛有關(guān)的舌象變化有如下幾個(gè)方面：

　　1、舌體比正常舌瘦小，舌質(zhì)比正常舌紅，呈絳紅色，舌面無(wú)苔，為腎陰虛的表現。

　　2、舌體比正常舌胖大，舌質(zhì)比正常舌淡，嬌嫩，舌邊有牙齒印，舌苔白，為腎陽(yáng)虛的表現。

　　3、舌面沒(méi)有舌苔，舌面光潔如鏡，稱(chēng)為“光剝舌”，是腎陰虛損嚴重的表現。

　　4、舌苔發(fā)黑，有兩種情況：一是舌質(zhì)紅，舌苔發(fā)黑而干燥，甚至干裂，或生芒刺，為熱邪極盛、腎陰枯竭的表現，為危重證候;二是舌質(zhì)淡，舌苔黑而滑潤，為腎陽(yáng)虛衰的表現，也是危重證候。

　　5、裂紋舌：舌面上有多少不等，深淺不一，各種形態(tài)明顯的裂紋，稱(chēng)為“裂紋舌”。裂紋舌多為腎陰虛的表現。

　　6、舌根屬腎，因此，舌根部位的變化反映腎臟的情況。比如，舌的其他部位有苔，而舌根部位沒(méi)有苔，是腎陰虛的表現。

　　除了看舌頭，也可以看這兩個(gè)部位

　　1、望牙齒

　　不知道大家有沒(méi)有注意過(guò)這樣一種現象：剛出生的小孩和老年人牙齒往往不全。新生兒不用說(shuō)了，出生后七個(gè)月才開(kāi)始長(cháng)牙。老年人呢，隨著(zhù)年齡的增大，牙齒松動(dòng)脫落，越來(lái)越少。什么原因?跟腎有關(guān)。腎主骨，牙齒是“骨之余”，所以腎的好壞直接關(guān)系到牙齒的好壞。

　　牙齒潔白、潤澤而堅固，說(shuō)明腎氣充盛;牙齒干燥、缺少津液的滋潤，說(shuō)明陰精不足;牙齒干燥，甚至看起來(lái)跟枯朽的骨頭似的，說(shuō)明腎陰枯竭，多見(jiàn)于病重晚期之人;牙齒松動(dòng)、稀疏，齒根外露，說(shuō)明腎虛或者虛火上炎。還有一種有意思的現象，就是有些入睡覺(jué)的時(shí)候磨牙，有咬牙嚙齒的現象，這說(shuō)明他有胃熱或者消化不良。

　　2、望腳部

　　有些人腳部水腫，或者腿部水腫，多是脾腎陽(yáng)虛造成的;有些人雙腳痿廢，行走很困難，多是腎中精氣大傷造成的;有些人足部及小腿部皮膚紅腫、疼痛、臭穢，多是腎虧引起的;有些人足趾淤腫疼痛，甚至蔓延至整個(gè)腳部，而且可能會(huì )有潰爛、發(fā)臭等現象，這也多是腎虛血淤造成的。

　　女人腎虛食補，同樣可以——推薦幾種補腎的食品

　　山藥——性平，味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

　　干貝——又稱(chēng)江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

　　鱸魚(yú)——又稱(chēng)花鱸、鱸子魚(yú)。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

　　栗子——性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。

　　枸杞子——性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

　　何首烏——有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

　　忌吃或少吃——荸薺、柿子、生蘿卜、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、醬、白酒及香煙等。

　　男人腎虛吃什么食物好

　　1.麻雀蛋

　　麻雀蛋含有豐富優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、卵磷脂、腦磷脂、維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、鐵、磷、鈣等。中醫認為：麻雀蛋味甘、咸，性溫，具有滋補精血、壯陽(yáng)固腎功效。適用于精血不足、四肢不溫、怕冷等癥。有腎陽(yáng)虛所致的陽(yáng)痿，精血不足所致的閉經(jīng)、頭暈、面色不佳者，常吃麻雀蛋，具有健體、養顏、增強性功能等作用。有陰虛火旺、陽(yáng)盛者不宜食麻雀蛋。

　　2.羊腎

　　羊腎又名羊腰子。含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鐵、磷等。其味甘，性溫。有生精益血、壯陽(yáng)補腎功效。羊腎補虛損，陰弱，壯陽(yáng)益腎。適用于腎虛陽(yáng)痿者食用。

 　　3.淡菜

　　淡菜又名珠菜、殼菜。含豐富蛋白質(zhì)、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補虛功效。適用于男子性功能障礙、遺精、陽(yáng)痿、房勞、消渴等癥。男子常食可強壯身體增強性功能。

　　4.牡蠣

　　蠣又稱(chēng)蠣蛤、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類(lèi)等多種維生素。其味咸，性微寒，有滋陰潛陽(yáng)、補腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質(zhì)量。對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽(yáng)痿等有較好的效果。

 　　5.鵪鶉

　　鵪鶉俗話(huà)說(shuō)要吃飛禽，還數鵪鶉。鵪鶉肉嫩味香，香而不膩，一向被列為野禽上品。鵪鶉肉不僅味鮮美、營(yíng)養豐富，還含有多種無(wú)機鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需氨基酸。鵪鶉的肉和蛋，是很好的補品，有補益強壯作用。祖國醫學(xué)認為，鵪鶉肉可補五臟，益精血，溫腎助陽(yáng)男子經(jīng)常食用鵪鶉可增強性功能并增氣力、壯筋骨。

　　6.雞蛋

　　雞蛋是人體性功能的營(yíng)養載體，是性生活后恢復元氣最好的還原劑。阿拉伯人在婚禮前幾天，以蔥燒雞蛋為主，以保證新婚之夜性愛(ài)的美滿(mǎn)。而印度醫生則建議，夫妻在過(guò)性生活之前，應多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我國民間也流傳著(zhù)新婚晚餐煎雞蛋的習俗。新婚夫婦性生活頻繁，體力消耗較大，補食雞蛋有助于迅速恢復體力。

 　　7.蛇肉

　　近年來(lái)，食蛇肉已成為一種時(shí)尚。當兩條蛇交尾時(shí)，會(huì )持續很長(cháng)一段時(shí)間（蝮蛇可達6～24小時(shí)），食蛇肉能有效地使性生活的時(shí)間延長(cháng)。

　　8.泥鰍

　　泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補中益氣、養腎生精功效。對調節性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進(jìn)精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。

 　　9.蝦

　　蝦味道鮮美，補益和藥用作用都較高的壯陽(yáng)食物。祖國醫學(xué)認為，其味甘、咸，性溫，有壯陽(yáng)益腎、補精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補食品。人常食蝦，有強身壯體效果。

　　10.荔枝

　　荔枝含果膠、蘋(píng)果酸、檸檬酸、游離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素以及維生素B1、維生素C及粗纖維等成分。中醫以為，荔枝味甘，性溫，有補益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效。既是健身益顏的保健水果，又可用于治療病后津液不足及腎虧夢(mèng)遺、脾虛泄瀉、健忘失眠諸癥。現代醫學(xué)研究發(fā)現，荔枝有改善人的消化功能，改善人體血液循環(huán)，故有潤肌美容作用；可改善人的性功能，用于治療遺精、陽(yáng)痿、早泄、陰冷諸癥，并可改善機體的貧血狀況，以及腎陽(yáng)虛而致腰膝酸痛、失眠健忘等癥。

 　　11.驢肉

　　驢肉俗話(huà)說(shuō)：天上的龍肉，地上的驢肉。驢肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類(lèi)。中醫認為，驢肉性味甘涼，有補氣養血、滋陰壯陽(yáng)、安神去煩功效。驢腎，味甘、性溫，有益腎壯陽(yáng)、強筋壯骨功效。可治療陽(yáng)痿不舉、腰膝酸軟等癥。

　　12.松子

　　松子是重要的壯陽(yáng)食品。中醫認為，松子仁味甘，性微溫，有強陽(yáng)補骨、和血美膚、潤肺止咳、滑腸通便等功效。現代醫藥學(xué)研究發(fā)現，松子仁中含有較多不飽和脂肪酸、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、多種維生素和礦物質(zhì)。經(jīng)常食用有強身健體，提高機體免疫功能、延緩衰老、消除皮膚皺紋、潤膚美容、增強性功能等作用。是中老年人滋補保健食品。對食欲不振、疲勞感強、遺精、盜汗、多夢(mèng)、體虛缺乏勃起力度者有較好療效。松子含有油脂可滋養肌膚，使皮膚細膩柔潤。

　　13.麻雀

　　麻雀肉含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、無(wú)機鹽及維生素B1、維生素B2等。祖國醫學(xué)認為，雀肉能補陰精，是壯陽(yáng)益精的佳品，適用于治療腎陽(yáng)虛所致的陽(yáng)痿、腰痛、小便頻數及補五臟之氣不足。雀肉燒熟食或酒浸飲，有溫陽(yáng)作用。對陽(yáng)虛、陽(yáng)痿、早泄、帶下癥等有較好的療效。雀卵和雀腦亦有較好的補益作用。雀腦補腎利耳，熟食，能治男子陽(yáng)痿、遺精等癥；雀卵有助腎陽(yáng)、補陰精功效。對治療陽(yáng)痿、腰痛、精液清冷癥有效。雀肉大熱，春夏季及患有各種熱癥、炎癥者不宜食用。

　　瘦膚黑、陽(yáng)痿早泄者，取荔枝干10個(gè)，五味子10克，金櫻子15克，水煎服，每日一劑，久服，可強身健體，治療疾病。但荔枝性溫，不能多食。內熱及肝火旺者不宜吃荔枝。

　　14.枸杞子

　　枸杞子又名枸杞。含有胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素C、維生素E、多種游離氨基酸、亞油酸、甜芋堿、鐵、鉀、鋅、鈣、磷等成分。中醫認為：枸杞子味甘，性平，入肝、腎、肺經(jīng)，有滋補肝腎、益精明目、和血潤燥、澤膚悅顏，培元烏發(fā)等功效，是提高男女性功能的健康良藥。可用于治療肝腎陰虛、頭暈目眩、視物昏花、遺精陽(yáng)痿、面色暗黃、須發(fā)枯黃、腰膝酸軟、陰虛勞嗽、老人消渴等癥。現代醫藥學(xué)研究發(fā)現，枸杞子有增強機體免疫功能、增強機體抵抗力、促進(jìn)細胞新生、降低血中膽固醇含量、抗動(dòng)脈粥樣硬化、改善皮膚彈性、抗臟器及皮膚衰老等作用。常服枸杞子，可延緩衰老、美膚益顏及提高性功能。枸杞子有興奮性神經(jīng)作用，性欲亢進(jìn)者不宜服用。