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頸椎病的日常養護也很重要!

2015-11-19 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:隨著(zhù)近些年來(lái)越來(lái)越多人們開(kāi)始用電腦辦公,逐漸演變成了眾多工作者都在電腦桌前一坐便是幾個(gè)小時(shí),身體一直保持僵硬,也就是因為這種想象,所以頸椎病是上班族中常發(fā)的疾病,那么下面就為大家介紹頸椎病的日常養護

  大家一定要注意日常養護,不要輕視頸椎病所帶來(lái)的危害,對身體極其不好。

  (1)保持正確的坐姿

  最佳的伏案工作姿勢是頸部保持正直,微微地前傾,不要扭轉、傾斜;工作時(shí)間超過(guò)1小時(shí),應該休息幾分鐘,做些頸部運動(dòng)或按摩;不宜頭靠在床頭或沙發(fā)扶手上看書(shū)、看電視。我們不管是走路還是坐著(zhù)都要挺直自己的腰板。

  (2)舒適的枕頭

  根據自己脖子的生理曲度去選擇合適的枕頭,不要太高,也不要太低。一般仰臥者枕高一拳,側臥者枕高一拳半,約10厘米左右。枕芯以木棉、蕎麥皮為好。

  (3)經(jīng)常舒展筋骨

  上班或學(xué)習的時(shí)候不要在電腦桌面前保持同樣的姿勢坐太久,避免給頸椎造成很大的壓力,經(jīng)常站起來(lái)走動(dòng)一下,做做伸展運動(dòng),活動(dòng)活動(dòng)手腳,眺望一下遠處,提高效率的同時(shí)也減輕了對頸椎的壓力。

  (4)頸部保暖

  頸部受寒冷刺激會(huì )使肌肉血管痙攣,加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節,最好穿高領(lǐng)衣服;天氣稍熱,夜間睡眠時(shí)應注意防止頸肩部受涼;炎熱季節,空調溫度不能太低。

  (5)頸椎保健操

  用左手掌來(lái)回摩擦頸部,口中默念8下后,開(kāi)始捏后頸。然后換右手掌。這有助于頸部放松。

  1.這就是對于頸椎病的日常養護也很重要的介紹,想必大家應該有了一定的了解,因此大家應該在日常生活中多加防范,如果發(fā)現疾病的早期癥狀時(shí),一定要及時(shí)的去往醫院進(jìn)行治療,避免帶來(lái)更多的傷害。

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