如何預防落枕應避免頸部受涼

2015-09-12 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：落枕相信是很多人都有過的問題，導致落枕的原因有很多，有的人是因為睡姿不正確，有的人則是因為脖子受了風寒。落枕的痛苦相信很多人都知道，輕微的落枕只會讓我們感到不適，嚴重的時候可能會影響到我們的生活。那么我們應該如何預防落枕呢？今天小編就來告訴大家如何預防落枕。

　　如何預防落枕？

　　1.選擇合適高度的枕頭

　　枕頭的高低軟硬對頸椎有直接影響，最佳的枕頭應該是能支撐頸椎的生理曲線，并保持頸椎的平直。枕頭要有彈性穩(wěn)定，枕芯以熱壓縮海綿枕芯為宜。喜歡仰臥的，枕頭的高度為8厘米左右；喜歡側臥的，高度為10厘米左右。仰臥位時，枕頭的下緣最好墊在肩胛骨的上緣，不能使頸部脫空。枕頭不合適，常造成落枕，反復落枕往往是頸椎病的先兆，要及時診治。

　　2.避免頸部受涼

　　寒冷刺激會導致頸部肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。夏季炎熱，應注意夜間睡眠時空調(diào)溫度不能太低。

　　3.端正坐姿

　　頸椎病的主要誘因是工作學習的姿勢不正確，良好的姿勢能減少勞累，避免損傷。低頭時間過長，使肌肉疲勞，頸椎間盤出現(xiàn)老化，并出現(xiàn)慢性勞損，會繼發(fā)一系列癥狀。最佳的伏案工作姿勢是頸部保持正直，微微地前傾，不要扭轉、傾斜;工作時間超過1小時，應該休息幾分鐘，做些頸部運動或按摩；不宜頭靠在床頭或沙發(fā)扶手上看書、看電視。

　　以上小編告訴了大家如何預防落枕，以后在睡覺的時候應該要注意脖子不要受涼，也要做好保暖措施。落枕的難受相信很多人都深有體會，所以預防落枕是一定要做的事情。如果想要預防落枕，就要注意平時的生活習慣，有一個良好的生活習慣，這樣才能預防落枕。