腳底顏色：五色辨病是中醫學(xué)內容之一，五色為青赤黃白黑。中醫學(xué)認為，正常腳底顏色略紅，如果紅色十分明顯，可能有熱；如果顏色發(fā)青，可能有寒；如果出現異常的黃色，可能有肝膽疾病；如果發(fā)白，除可能有寒證外，還可能是營(yíng)養不良和貧血；如果發(fā)紫或發(fā)黑，可能血液循環(huán)差。出現以上癥狀，應及時(shí)到醫院就診。
溫度：老人腳易涼，多為腎陽(yáng)不足或保暖不當，這類(lèi)人應多吃一些性屬溫熱的食品，如羊肉、大蒜、生姜等，以提高機體耐寒力。若腳心熱，則可能是陰虛內熱，應多吃一些綠豆、冬瓜、瘦肉等甘涼滋潤之品，少吃羊肉、韭菜、辣椒等溫燥之品。
趾甲：健康人的趾甲顏色粉紅，白色半月形約占趾甲長(cháng)度的1/5。如果趾甲顏色蒼白，可能是營(yíng)養不良或貧血，應多注意飲食營(yíng)養，保證每天熱量需求。如果趾甲上有縱行條紋，表示機體虛弱，抗病能力差，應多參加體育鍛煉，避免久坐久站，強健身體。
中國中醫科學(xué)院西苑醫院老年病中心劉征堂教授說(shuō)，老人可通過(guò)按摩腳底、用腳趾抓地等來(lái)強身健體。取站立或坐姿，雙腳緊貼地面，與肩同寬，腳趾以抓地、放松相結合的方式，交替刺激經(jīng)絡(luò )；練習用二趾和三趾夾東西，然后反復將腳趾往上扳或往下扳，同時(shí)按摩腳趾，可刺激腳部穴位，強身健體。
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