蹺二郎腿會(huì )導致高血壓?

　　不對!

　　高血壓病和血壓升高是兩碼事。

　　準確地說(shuō)，有研究表明，蹺二郎腿的確會(huì )引起一過(guò)性的血壓增高。對原本就有高血壓的人而言，這一點(diǎn)尤其強烈。但一次性的血壓升高是不能診斷為高血壓病的。

　　為什么蹺二郎腿會(huì )引起血壓升高呢?

　　因為這個(gè)動(dòng)作影響靜脈血從腳、腿回流到心臟，那心臟就只能通過(guò)提高血壓的方法，來(lái)克服血液回流減少這個(gè)問(wèn)題。高血壓患者蹺二郎腿時(shí)，收縮壓會(huì )增加6.7mmHg，舒張壓則會(huì )增加2.3mmHg。

　　好在，當你不蹺二郎腿時(shí)，這種血壓增高的效應也就消失了。

　　在醫護人員為病人量血壓時(shí)，通常要其端正坐好，雙腳著(zhù)地，就是這個(gè)道理。

　　蹺二郎腿會(huì )加重下肢靜脈曲張?

　　這是真的。

　　原本就存在下肢靜脈曲張的人，蹺二郎腿會(huì )使有的靜脈局部受到更強烈的壓迫，出現靜脈血液回流的不暢，進(jìn)一步加重了靜脈曲張的癥狀，從而使小腿發(fā)麻發(fā)脹，甚至疼痛。

　　因此，想要蹺二郎腿，時(shí)間不應過(guò)長(cháng)，比如三五分鐘后就換腿。

　　而下肢原本就出現靜脈曲張或水腫的人，還是不蹺為宜。

　　久坐不動(dòng)才須警惕

　　作為一種生活習慣，蹺二郎腿并沒(méi)有多么明顯的危害性。

　　即便它會(huì )造成一定的健康損害，大多是在原本疾病的基礎之上，且是長(cháng)期慢性的過(guò)程。更何況，與不良的辦公學(xué)習坐姿，長(cháng)時(shí)間的久坐不動(dòng)相比，蹺二郎腿并不能算是壞處多多的身體姿勢。

　　三年前，英國《柳葉刀》醫學(xué)雜志就有研究稱(chēng)，全球成年人有三成不做運動(dòng)，主要表現為長(cháng)時(shí)間久坐、看電視等不良習慣。這些不良習慣會(huì )對個(gè)人身體健康造成損害，最主要的是增加死亡風(fēng)險。

　　換句話(huà)說(shuō)，相較于過(guò)分關(guān)注于蹺二郎腿這種小癖好，我們更應注意，自己是不是一顆「沙發(fā)土豆」。

　　怎樣健康地蹺二郎腿?

　　綜上所述，如果想健康的蹺起二郎腿，只要注意蹺腿的次數與時(shí)間即可。具體來(lái)講:

　　一般每次蹺二郎腿的時(shí)間應短于10~15分鐘

　　如果原本就有下肢靜脈曲張、椎間盤(pán)突出、高血壓等疾病，還是不蹺為宜

　　最重要的是，無(wú)論怎么坐立，不能讓身體長(cháng)時(shí)間處于一個(gè)固定的姿勢