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孕媽媽補鐵補鈣,「食補」勝過(guò)「藥補」

2015-07-13 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:網(wǎng)絡(luò )上,經(jīng)常會(huì )有孕媽媽通過(guò)微博向我抱怨,說(shuō)她們去醫院,醫生根本不解釋?zhuān)苯咏o她們開(kāi)出來(lái)一堆補充維生素的藥品,其中有孕期復合維生素,還有鈣劑或鐵劑等。不是說(shuō)復合維生素里已經(jīng)含有鐵和鈣了嗎?還應該額外補充嗎?她們滿(mǎn)腹疑問(wèn),問(wèn)醫生又怕醫生嫌煩給臉色看,拿回家又不敢輕易吃,不得已在網(wǎng)絡(luò )上求助于我。

  復合維生素+食補適合大多數孕媽媽

  遇到這種情況,我也挺無(wú)奈的。少數情況下,醫生可能通過(guò)孕媽媽的臨床癥狀或驗血結果,診斷出孕媽媽缺鈣或貧血,會(huì )建議這部分孕媽媽吃復合維生素同時(shí)再額外補充鈣劑或者鐵劑,這個(gè)時(shí)候二者一起補是可以的,只是可能門(mén)診的病人量太大,醫生沒(méi)有太多時(shí)間為孕媽媽解釋清楚。但多數情況下,如果孕媽媽沒(méi)有明確的缺鈣貧血表現,聯(lián)合服用這些補充劑是不必要的,只要補充復合維生素,然后再進(jìn)行適合的食補就可以了。

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  在衛生部公布的《中國居民膳食指南》(2007)(以下簡(jiǎn)稱(chēng)《指南》)里,有這樣一段話(huà):「孕期女性與非孕期女性相比,對能量和各種營(yíng)養素的需求量都要多一點(diǎn),尤其是鈣、鐵、葉酸、維生素A等多種微量營(yíng)養素。為滿(mǎn)足孕期這種需求的增加,孕期的食物攝入量要相應增加,力求食物種類(lèi)多種多樣,營(yíng)養齊全。因各種原因從食物中不能滿(mǎn)足營(yíng)養素需要時(shí),可在醫生指導下合理使用營(yíng)養補充劑。」由此可見(jiàn),營(yíng)養素的需求應先從食物中獲得。合理飲食和均衡營(yíng)養是胎兒健康發(fā)育成長(cháng)所必需的物質(zhì)基礎,也是預防和治療貧血、抽筋以及妊娠糖尿病等孕期常見(jiàn)病癥的健康方法。

  不是所有貧血孕媽媽都必須吃補劑

  一般孕媽媽如果孕前沒(méi)有貧血癥狀,身體里的鐵元素和血紅蛋白是足夠自身使用的。但是胎兒在發(fā)育過(guò)程中,也需要吸收大量的鐵元素和血紅蛋白,所以可能會(huì )造成孕媽媽體內鐵元素和血紅蛋白含量不足。應該說(shuō),孕媽媽出現貧血問(wèn)題也屬于正常現象,這時(shí),要首先考慮通過(guò)飲食來(lái)補鐵。

  多吃含鐵豐富的食物可以有效預防和糾正孕媽媽的貧血狀況,《指南》建議孕媽媽每天攝入60毫克的鐵元素,含鐵豐富的食物包括動(dòng)物血、肝臟、瘦肉等動(dòng)物性食物,以及黑木耳等植物性食物。其中,動(dòng)物性食物中鐵的吸收利用率要高于植物性食物,因此應多吃含鐵豐富的動(dòng)物性食物。

  如果孕媽媽單靠含鐵豐富的食物不能糾正貧血時(shí),那就可以診斷缺鐵性貧血了。《2002年中國居民營(yíng)養與健康狀況調查》結果顯示,孕期缺鐵性貧血仍然是我國孕媽媽的常見(jiàn)病和多發(fā)病,發(fā)生率約30%。若孕媽媽患缺鐵性貧血,可以在醫生的指導下額外補充鐵劑,如硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵、多糖鐵復合物、右旋糖酐鐵等。選擇其中一種進(jìn)行補充就可以。同時(shí),為促進(jìn)鐵劑的吸收和體內利用,建議孕媽媽吃鐵劑的同時(shí)多吃含維生素C豐富的食物,比如橘子、橙汁等,例如用橙汁送服鐵劑就會(huì )使鐵的吸收量提高。相反,像牛奶、咖啡、茶等則會(huì )阻礙人體吸收鐵劑,因此應該避免鐵劑與這些食物同時(shí)服用。

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