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不經(jīng)意間就能強體長(cháng)壽的妙方

2015-04-12 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:春暖花開(kāi)的季節,正是踏青的好時(shí)機。人們在享受大自然帶來(lái)的生機時(shí),也為自身健康帶來(lái)的各種好處。如外出游玩時(shí),走路是必不可少的,走路時(shí)無(wú)意識加的一些小動(dòng)作,不經(jīng)意間給您的健康帶來(lái)很大好處,利于強體長(cháng)壽。

  1.“內八字”步走行走一段時(shí)間后,身體一定會(huì )感到疲憊,如改為內八字行走一會(huì )兒,可以從一定程度上消除疲勞。

  2.邊走邊腹式呼吸一邊走,一邊有意識地進(jìn)行腹式呼吸,就是吸氣時(shí)肚子鼓起,呼氣時(shí)肚子凹下,在吸氣、吐氣、再吸氣、再吐氣的過(guò)程中,增強了心肺功能。

  3.用腳尖和腳跟換著(zhù)走走了一段路后,可以抬起腳后跟,試著(zhù)只用腳尖走步。這樣會(huì )動(dòng)用比平常步態(tài)更多的能量,也可活動(dòng)平常很少活動(dòng)的腳尖上關(guān)節。或者試試抬起腳尖,用腳跟走路,兩臂有節奏地前后擺動(dòng),以調節平衡。這樣不僅可改善腳部血液循環(huán),還能促進(jìn)全身的血液循環(huán)。

  走路時(shí)穿插一些小動(dòng)作,不僅增加了樂(lè )趣,還能使您獲得健康,何樂(lè )而不為呢?

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