使用補(bǔ)的手法

　　按摩是很講究手法的，最基本的手法有補(bǔ)和瀉兩大類，補(bǔ)的手法講求緩慢、輕柔，給穴位以輕度刺激，瀉的手法講究頻率快、按壓力量大，給穴位以重度刺激。冬季除了清除內(nèi)熱必須使用瀉的手法外，一般養(yǎng)生都應(yīng)當(dāng)使用補(bǔ)的手法，這樣有利于避免陽(yáng)氣的耗散，符合冬季養(yǎng)生的要求。

　　冬季按摩忌出大汗

　　汗為心之液，按摩時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或者力度過(guò)大，很容易按摩出一身大汗，會(huì)損傷心陽(yáng)，導(dǎo)致身體虛弱，所以冬季按摩應(yīng)當(dāng)注意在身體稍微出汗時(shí)適當(dāng)?shù)耐Ｖ够蛘邷p少力度，盡量避免汗水出得太多，以便于防止按摩損傷陽(yáng)氣而損害健康。

　　選用正確的穴位

　　按摩從其養(yǎng)生原理上講是調(diào)用身體的氣血來(lái)刺激穴位，以調(diào)節(jié)與穴位相應(yīng)的組織器官功能，讓失去平衡的系統(tǒng)恢復(fù)陰陽(yáng)平衡，所以按摩確實(shí)要消耗一定的陽(yáng)氣，但人體有300多個(gè)穴位，并不是每個(gè)穴位都會(huì)嚴(yán)重的消耗陽(yáng)氣。相反，有不少穴位是有助于人體收斂氣機(jī)的，還有一些穴位是補(bǔ)陽(yáng)氣的，所以冬季按摩選對(duì)穴位，是有助于養(yǎng)生的。

　　比如關(guān)元穴，是主收斂的穴位之一，從秋天陽(yáng)氣收斂開(kāi)始堅(jiān)持按摩關(guān)元，可以幫助人體更好的順應(yīng)自然規(guī)律，有利于冬季陽(yáng)氣的潛藏，促進(jìn)健康。

　　再比如足三里，是滋補(bǔ)脾胃的第一要穴，脾胃是人的后天之本，無(wú)論什么時(shí)候按摩足三里，都能夠起到進(jìn)補(bǔ)的作用。

　　散寒補(bǔ)腎的穴位

　　命門穴：擦法(用手掌的大魚(yú)際、掌根或小魚(yú)際附著在一定部位，進(jìn)行直線來(lái)回摩擦)治療，以透熱為度，每日1～2次。

　　神闕穴：兩手相疊，掌心對(duì)準(zhǔn)并貼在神闕穴，每次15～20分鐘，每日1次。

　　關(guān)元穴：位于腹正中線上、臍下3寸處，它是人身陰陽(yáng)元?dú)饨魂P(guān)之處，并且能大補(bǔ)元陽(yáng)，故名關(guān)元：擦法，以透熱為度，每日1～2次。