成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 中醫頻道 > 中醫生活 > 藥膳食療 > 口干舌燥切勿隨意“瀉火”

口干舌燥切勿隨意“瀉火”

2015-02-14 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:口干舌燥切勿隨意“瀉火”。手握帶有負重的水瓶,首先手掌向上握水瓶,做從自然下垂到向上抬起動(dòng)作,然后是手掌向下握水瓶,做從下到上的運動(dòng)各25次,鍛煉腕屈肌。

   終日面對電腦的白領(lǐng)工作者以及經(jīng)常打游戲的青少年,有時(shí)會(huì )感到手掌發(fā)麻,或者食指在拖曳鼠標時(shí)容易抽筋,這些癥狀都是“鼠標手”。這是由于長(cháng)期使用鼠標、鍵盤(pán)造成的腕部神經(jīng)壓迫,導致肌肉或關(guān)節麻、脹、疼、痙攣。北京青鳥(niǎo)健身有限公司徐威編排了每日只需5分鐘就可緩解癥狀的“手操”。

 
  徐威告訴記者,這些動(dòng)作主要訓練腕部力量和手指靈活性,以緩解肌肉持續的僵硬。當然,患“鼠標手”一側的肩部比另一側肩部有勞損、酸痛等癥狀,因此肩部訓練也必不可少。
 
  動(dòng)作1
 
  用手表做輔助器械,按順時(shí)針和逆時(shí)針轉動(dòng)手腕25次。
 
  功效:緩解手腕肌肉酸痛感覺(jué)。
 
 
  動(dòng)作2
 
  手握帶有負重的水瓶,首先手掌向上握水瓶,做從自然下垂到向上抬起動(dòng)作,然后是手掌向下握水瓶,做從下到上的運動(dòng)各25次,鍛煉腕屈肌。
 
  功效:防治腕關(guān)節骨質(zhì)增生,增強手腕力量。
 
  動(dòng)作3
 
  舒展身體各部位時(shí),也要用力展開(kāi)雙手的五指,每次20至30秒鐘,做2至3次。
 
  功效:增強關(guān)節抵抗力,促進(jìn)血液循環(huán)。
 
 
  動(dòng)作4
 
  吸足氣用力握拳,用力吐氣,同時(shí)急速依次伸開(kāi)小指、無(wú)名指、中指、食指。左右手各做10次。
 
  功效:鍛煉手部骨節,舒緩僵硬狀態(tài)。
 
  動(dòng)作5
 
  用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指,從大拇指開(kāi)始,每指各做10秒鐘,平穩呼吸。
 
  功效:促進(jìn)血液循環(huán),放松身心。
 
  動(dòng)作6
 
  雙手持球(如網(wǎng)球),或持手掌可握住的事物(如水果等),上下翻動(dòng)手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。
 
  功效:增強手腕力量,鍛煉肢體協(xié)調能力。
 
  動(dòng)作7
 
  雙掌合十,前后運動(dòng)摩擦致微熱。
 
  功效:促進(jìn)手部的血液循環(huán)。
 
  正確使用鼠標鍵盤(pán):
 
  1.使用電腦時(shí),鍵盤(pán)和鼠標的高度最好低于坐著(zhù)時(shí)肘部高度,可減少操作電腦時(shí)對腰背、頸部肌肉和手腕部等部位的損傷。
 
  2.使用鼠標時(shí),手臂不要懸空,以減輕手腕的壓力,移動(dòng)鼠標不要用腕力而盡量靠臂力。不要過(guò)于用力敲打鍵盤(pán)及鼠標按鍵,用力輕松適中即可。
看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
旬阳县| 梅河口市| 寿阳县| 南陵县| 崇义县| 镶黄旗| 赫章县| 青浦区| 讷河市| 台湾省| 澄城县| 项城市| 清原| 会宁县| 新昌县| 河东区| 高要市| 江城| 樟树市| 琼中| 凉城县| 巨野县| 忻州市| 义乌市| 西盟| 秭归县| 公安县| 昆山市| 大足县| 枣庄市| 宁都县| 搜索| 临潭县| 兴安县| 海盐县| 固镇县| 吉木萨尔县| 越西县| 简阳市| 兴仁县| 开鲁县|