失眠？試試飲食催眠法吧

2015-02-13 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：失眠？試試飲食催眠法吧。若因一時(shí)的煩躁發(fā)怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因?yàn)樘撬隗w內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素，血清素進(jìn)入大腦，可使大腦皮層抑制而容易入睡。

　　如果你進(jìn)入睡眠的潛伏期延長(zhǎng)，睡眠時(shí)間縮短，在入睡過(guò)程中生理性覺(jué)醒增多；如果你常常表現(xiàn)為入睡困難，睡眠中易醒，并難于再次入睡，清晨還會(huì)過(guò)早醒來(lái)；如果有時(shí)徹夜難眠，伴有頭痛頭暈、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多夢(mèng)等，還時(shí)常對(duì)失眠感到焦慮和恐懼……那么你就是得了典型的失眠綜合癥。

　　在看醫(yī)生的同時(shí)，也可以試試飲食催眠法

　　■食醋催眠

　　在長(zhǎng)途旅行后，若勞累過(guò)度，難以安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開(kāi)水中慢服。飲后靜心閉目，不久便會(huì)入睡。

　　■糖水催眠

　　若因一時(shí)的煩躁發(fā)怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因?yàn)樘撬隗w內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素，血清素進(jìn)入大腦，可使大腦皮層抑制而容易入睡。

　　■牛奶催眠

　　牛奶中的色氨酸是人體8種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還能使人產(chǎn)生疲倦感覺(jué)。它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人比較快地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

　　■水果催眠

　　過(guò)度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋(píng)果、香蕉等水果，可抵抗肌肉的疲勞。若把桔橙一類(lèi)的水果放在枕邊，其香味也能促進(jìn)睡眠。

　　■面包催眠

　　當(dāng)躺在床上輾轉(zhuǎn)失眠的時(shí)候，吃一點(diǎn)面包，能使自己平靜下來(lái)，較快入眠。

　　■小米催眠

　　小米除含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分外，其中的色氨酸含量為谷類(lèi)之首。中醫(yī)認(rèn)為，它也具有健脾、和胃、安眠等功效。在晚餐食用或睡前食用，可收到安眠之效。

　　■鮮藕催眠

　　藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，可治血虛失眠。鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，有安神入睡之功效。

　　■葵花籽催

　　眠葵花籽富含蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。

　　■蓮子催眠

　　蓮子清香可口，具有補(bǔ)心益脾、養(yǎng)血安神等功效，蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮(zhèn)靜作用。每晚睡前服用糖水煮蓮子，會(huì)有良好的助眠作用。

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