楊女士是較典型的血瘀質(zhì)。血瘀體質(zhì)常見(jiàn)表現為膚色晦暗，色素沉著(zhù)，容易出現瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀點(diǎn)，舌下絡(luò )脈紫黯或增粗等，常以長(cháng)斑、瘀點(diǎn)為特征。血瘀質(zhì)的人一開(kāi)始只是感覺(jué)不適，有的出現頸肩腰腿疼痛、月經(jīng)不調等，到醫院未必能查出異常，如果不及時(shí)調理，時(shí)間長(cháng)了就容易患上慢性頭痛、腫瘤、腦卒中、冠心病等嚴重疾病。

　　對于血瘀質(zhì)者，教大家記住4句話(huà)：年輕心態(tài)要保持，清淡飲食多運動(dòng)，常喝山楂紅糖湯，活血化瘀又養顏。

　　首先，要保持良好的心態(tài)，中醫養生強調內在精神調攝，“恬淡虛無(wú)，真氣從之”，氣行則血行；避免過(guò)度緊張、勞累，避免大怒、驚恐、憂(yōu)思等不良情緒對氣血運行的影響，以免形成血瘀；最好作息規律，睡眠充足，不可過(guò)度勞累，以免加重氣滯血瘀。

　　其次，在保證足夠睡眠的同時(shí)，又不可過(guò)于安逸，可進(jìn)行一些促進(jìn)氣血運行的運動(dòng)項目及保健按摩，可使經(jīng)絡(luò )暢通，達到緩解疼痛、穩定情緒、增強體質(zhì)的作用。血瘀質(zhì)的人運動(dòng)不能過(guò)猛過(guò)激，可選擇散步、慢跑、登山、太極拳、舞蹈、瑜伽、八段錦等。再次，飲食上應多吃甘平、甘溫及有活血通脈作用的食物，如糙米、黑米、茄子、油菜、韭菜、洋蔥、金橘、橙、山楂、桃仁、桃、西柚等，烹煮時(shí)也可加入蔥、大蒜、生姜、茴香、桂皮、丁香、胡椒等辛溫之品調味；少吃甘薯、芋頭、蠶豆、栗子等容易脹氣的食物，少吃肥膩、太甜、太咸、收澀的食物，不宜吃冷飲或生冷寒涼的食物，避免影響氣血運行。最后，推薦一個(gè)藥膳方———山楂紅糖湯。具體做法是：山楂10枚，沖洗干凈，去核打碎，放入鍋中，加清水250毫升，煮約20分鐘，調以紅糖進(jìn)食。山楂能行氣散瘀，紅糖益氣補血、活血化淤，常服此方對血瘀質(zhì)人群很有益處。