健康吃干果分析葵花子的營養(yǎng)價值

2015-01-04 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：葵花籽即瓜子，是我們逢年過節(jié)必買的干果之一，也是一種我們?nèi)粘ｉe時喜歡吃的一種小零食，制作的噴香的葵花籽簡直是讓人一吃就再也停不小來。而且葵花籽也有挺高的營養(yǎng)價值與感性，下面一起來看看吧。

　　葵花籽是向日葵的果實。很多人喜歡向日葵，因而也喜歡吃干果葵花籽，尤其是冬天的時候，但是葵花籽的營養(yǎng)價值有哪些呢，專家介紹說下面的四點就是葵花籽的營養(yǎng)功效，一起來看看吧。

　　葵花籽的營養(yǎng)價值

　　1.葵花子仁含豐富的鉀元素對保護(hù)心臟功能，預(yù)防高血壓頗多裨益。

　　2.葵花子仁含有豐富的維生素E，有防止衰老、提過免疫力、預(yù)防心血管疾病的作用。

　　3.葵花子仁中所含植物固醇和磷脂，對抑制人體內(nèi)膽固醇的合成，防止血漿膽固醇過多，防止動脈硬化有一定的作用。

　　4.葵花子仁還有調(diào)節(jié)腦細(xì)胞代謝，改善其抑制機(jī)能的作用，故可用于催眠。

　　適用人群：一般人群均可食用

　　1.適宜癌癥、高脂血癥、動脈硬化、神經(jīng)衰弱的失眠怎么調(diào)理失眠者和高血壓之人食用;

　　2.炒后的葵花子仁性溫燥，多食易引起口干、口瘡、牙痛等“上火”癥狀。

　　葵瓜子不宜多吃，吃時最好用手剝皮。因為用牙嗑，會在吐殼時將大量津液吐掉，使味覺遲鈍、食欲減少，甚至引起胃痙攣。此外，葵瓜子屬高能量食品，需控制能量攝入的人最好不吃。

　　禁忌：盡量用手剝殼，或者使用剝殼器，以免經(jīng)常用牙齒嗑瓜子而損傷牙釉質(zhì)，經(jīng)常用嘴剝果殼，容易使舌頭和口角糜爛，還會在吐殼時將大量的津液帶走，使味覺遲鈍?；加懈窝椎牟∪俗詈貌怀钥ㄗ?，因為它會損傷肝臟，引起肝硬化。

　　選購：從制造方法來講，像大鍋炒的葵花子，是把料放在鍋里，然后進(jìn)行炒制，調(diào)料的味道全部都是在葵花子皮上。所以，可以這樣試一下：把瓜子放在手里，用勁一搓，就可以看到手上有很多殘留物，這就是一些調(diào)料，還有一些大街上的灰呀什么的。而有些葵花子，首先從外觀上來看，它的顏色比較鮮明一些，其制作工藝是采用一種浸泡法，把所有的材料都放在一起，然后把瓜子放進(jìn)去，浸泡好了之后，所有的味道都融入瓜子仁里邊了，然后進(jìn)行烘干，可以說滋味盡在其中。葵花子的生產(chǎn)一般來講只有以上兩種方式。

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