腰痛來(lái)自哪里？養腰護腰在每刻

2014-12-08 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：在我們的生活中，經(jīng)常會(huì )有腰痛的現象發(fā)生。尤其女性朋友更容易發(fā)生腰痛。那么腰痛的原因為何呢?我們又該如何保護腰部的健康呢?下面健客小編就為大家介紹女性護腰常識，一起來(lái)看看吧。

　　腰痛來(lái)自何方

　　女性的身體特點(diǎn)和生理特點(diǎn)，使得出現腰痛的機會(huì )比男性多了很多。而腰部的痛感也有不同，也代表著(zhù)不同的情況。

　　腎虛腰痛

　　腎虛腰痛是女性最常見(jiàn)的腰痛。它的痛感為整個(gè)腰部綿綿作痛、隱痛，酸軟無(wú)力。勞累或房事后加重。中醫理論中，腰為腎之腑，主生殖和女性月經(jīng)。最常見(jiàn)的是腎陽(yáng)虛引起的腰痛，表現為腰部冷痛、腰膝酸軟無(wú)力。女性每月月經(jīng)失血過(guò)多，同時(shí)孕育、生產(chǎn)都會(huì )損傷腎氣。生育過(guò)孩子以及反復人工流產(chǎn)的女性比較容易出現此類(lèi)腰痛。

　　寒濕性腰痛

　　此類(lèi)腰痛主要是腰部受風(fēng)寒侵襲引起，痛感為局部(腰部偏上)疼痛，表現為冷痛，陰雨天加重。

　　血瘀性腰痛

　　腰肌勞損或扭傷引起局部瘀血以及氣血運行不暢而導致血瘀性腰痛，這種腰痛也比較常見(jiàn)，痛感表現為局部刺痛和針扎樣痛。這種情況，首先要排除器質(zhì)性疾病，如腰椎間盤(pán)突出、腎結石、腎炎等。器質(zhì)性疾病引起的腰痛持續時(shí)間會(huì )比較長(cháng)，早期與血瘀性腰痛不好區分，應該進(jìn)行檢查。

　　盆腔炎

　　盆腔炎等炎癥引起的腰痛與男性腰痛完全不同，是育齡期女性較常見(jiàn)的腰痛。盆腔炎和宮頸炎引起的腰痛，臨床上比較常見(jiàn)。痛感為腰骶部酸困疼痛，伴有小腹墜痛、白帶增多等。

　　養腰護腰在每刻

　　腰部肌肉要鍛煉倒走、瑜伽、慢跑、拉雙杠等都可以鍛煉腰部肌肉，同時(shí)，還可以常扭腰、睡前在床上做“燕子飛”運動(dòng)。對于久坐的上班族來(lái)說(shuō)，可以每天每隔段時(shí)間做擴胸運動(dòng)(此時(shí)，雙肘要放平)，以及向后仰腰、向上牽拉等。

　　四季保暖女性應時(shí)刻注意腰部保暖。如經(jīng)期、坐月子期間要穿長(cháng)衣服保護腰部，以免腰部受寒。

　　調補腎陰如果月經(jīng)量過(guò)多，經(jīng)常腰部冷痛、性欲冷淡，應該及時(shí)調養腎臟，女性應該多補腎陰，增強抵抗能力。可多食用一些補腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃。還可吃一些中成藥，如六味地黃丸等。如果陰虛火旺者，可吃知柏地黃丸，腎陽(yáng)虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。

　　床墊厚度適中腰部有一個(gè)生理曲度，床墊可適當加厚，中度硬度即可，從而讓腰肌充分休息。

　　節房事，做好避孕人工流產(chǎn)多者，容易傷腎引起炎癥。

　　另外，不要穿太高的鞋，否則容易增加腰部的勞累感，長(cháng)期站立、行走者盡量少穿高跟鞋。同時(shí)，生理期、哺乳期盡量不穿低腰褲。

　　對于女性而言，腰部是一個(gè)重要的部位，也是需要重點(diǎn)保護的一個(gè)部位，如果女性朋友出現了腰痛的情況，那么我們要注意調養哦。