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腰肌勞損對身體有傷害 教你推拿鍛煉方法

2014-07-18 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:核心提示:很多人都遭受著(zhù)腰部疼痛的困繞,腰肌勞損對身體有什么危害呢?一旦患上腰肌勞損怎么治療呢?下面,我們來(lái)看看。

  目前,患上腰肌勞損的患者越來(lái)越多了,而且也開(kāi)始漸漸的年輕化,很多人都遭受著(zhù)腰部疼痛的困繞,腰肌勞損對身體有什么危害呢?一旦患上腰肌勞損怎么治療呢?下面,我們來(lái)了解。

  腰肌勞損對身體有什么危害

  腰肌勞損主要是工作負擔加大引起的,在工作時(shí)患者肌肉細胞數量一般不會(huì )增多,久而久之肌肉的彈性就會(huì )降低,最終發(fā)生不可逆轉的衰老,導致肌肉萎縮。因此出現腰肌勞損的癥狀,要馬上接受正確的治療。在治療之前進(jìn)行相應的檢查很重要。下面為您介紹腰肌勞損需要做什么檢查可以確診?

  確診腰肌勞損要做以下檢查:

  1、X線(xiàn)檢查:多無(wú)異常,少數和可有骨質(zhì)增生或脊柱畸形。

  2、年老或骨質(zhì)疏松患者檢查,可選擇ECT檢查、骨密度檢查。

  腰肌勞損的推拿治療

  滾腰部:患者俯臥位,醫生站于一側,以滾法操作于腰部5分鐘,以患者有溫熱感為度。

  按夾脊穴。患者俯臥位,醫生站于一側,以雙手拇指重疊按壓、彈撥腰椎棘突旁開(kāi)0.5-1寸的夾脊穴3分鐘,上下往返操作,以患者有酸脹感為度。

  按揉三焦、腎俞、氣海俞、大腸俞、關(guān)元俞各半分鐘,以患者有酸脹感為度。這些穴位依次位于第一至第五腰椎棘突下旁開(kāi)1.5寸。

  擦腰部。以小魚(yú)際部著(zhù)力沿脊柱方向側擦兩側骶脊肌,透熱為度。腰肌勞損患者平常應進(jìn)行腰背肌的鍛煉。交給大家一個(gè)簡(jiǎn)單易行自己在家就能鍛煉的方法。患者俯臥位,雙手伸直向后伸,上身及下肢同時(shí)盡力向上抬,如飛燕之勢,維持數秒后放下為一次。每次做10-20次,每天做3次,待肌肉增強可逐漸增多次數。

  腰肌勞損對身體的危害,鍛煉方法。

  1、腰肌勞損的鍛煉方法;腰肌鍛煉保健法:仰臥保健法:患者取仰臥位,首先雙腳、雙肘和頭部五點(diǎn),支撐于床上,將腰、背、臀腰肌勞損的鍛煉方法和下肢用力挺起稍離開(kāi)床面,維持感到疲勞時(shí),再恢復平靜的仰臥位休息。按此法反復進(jìn)行10分鐘左右,每天早晚各鍛煉一次。

  2、腰肌勞損的鍛煉方法;俯臥保健法:患者采取俯臥位,腰肌勞損的鍛煉方法將雙上肢反放在背后,然后用力將頭胸部和雙腿用力挺起離開(kāi)床面,使身體呈反弓型,堅持至稍感疲勞為止。依此法反復鍛煉10分鐘左右,腰肌勞損的鍛煉方法每天早晚各一次。如果長(cháng)期堅持鍛煉,可預防和治療腰肌勞損和低頭綜合癥的發(fā)生和發(fā)展。

  3、腰肌勞損的鍛煉方法腰背部叩擊按摩保健法:腰肌勞損的鍛煉方法患者采用端坐位,先用左手握空拳,用左拳在左側腰部自上而下。輕輕叩擊10分鐘后,再用左手掌上下按摩或揉搓5分鐘左右,一日兩次。然后反過(guò)來(lái)用右手同左手運動(dòng)法。自己感到按摩區有灼熱感,則效果更好,運動(dòng)后自覺(jué)舒服無(wú)比。腰肌勞損的鍛煉方法此運動(dòng)法能促使腰部血液循環(huán),能解除腰肌的痙攣和疲勞,對防治中老年性腰肌勞損效果良好。

  除運用以下腰肌勞損的鍛煉方法外,患者還可結合推拿、針灸、按摩、理療、藥物等保守方法進(jìn)行綜合治療,可盡快恢復健康。

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