早晨1分鐘快速補腎法
很多人睡醒后，常常覺(jué)得頭暈沉沉的，全身沒(méi)勁兒，有時(shí)還會(huì )耳鳴。這時(shí)，不妨彈彈后腦勺，會(huì )有意想不到的效果。
人體的一些重要穴位都分布在后腦勺上，經(jīng)常按摩、彈敲可以緩解疲勞、預防頭暈、促進(jìn)聽(tīng)力、防治耳鳴。具體的操作方法有以下三種。
第一，敲打時(shí)將兩手掌心分別按緊兩側耳朵，用三指(食指、中指、無(wú)名指)輕輕彈后腦勺。此法能刺激耳廓周?chē)难ㄎ唬煞李^暈、耳鳴、促聽(tīng)力。
第二，用一只手的大拇指指腹緊壓另一手指的指甲端或指背，被扣之指用力滑脫彈出，使指背著(zhù)力，可以有效緩解疲勞。
第三，用兩手掌心緊按兩耳外耳道，兩手的食指、中指和無(wú)名指分別輕輕敲擊腦后枕骨。然后掌心掩按外耳道，手指緊按腦后枕骨不動(dòng)，再很快抬離，這時(shí)耳中有放炮樣聲響。如此反復做上5—10次，每日做2—3次。練習時(shí)的掩耳和叩擊可對耳產(chǎn)生刺激，同時(shí)刺激大腦神經(jīng)，起到耳聰目明的作用。這個(gè)動(dòng)作在起床后、睡前或平時(shí)空閑時(shí)都能做。
另外，中醫學(xué)還認為，腎開(kāi)竅于耳。因此，該練習還可以達到調補腎元、強本固腎之效，老年人不妨多做。
益腎食譜
黑豆豬肚湯
功效：補虛損、健脾胃。
材料：黑豆、益智仁、桑螵蛸、金櫻子各20克，豬肚1個(gè)。
調料：鹽適量。做法：
1將黑豆、益智仁、桑螵蛸和金櫻子用干凈紗布包裹好;豬肚清洗干凈，去除異味。
2將紗布包和豬肚一起放入鍋中，加適量水燉熟，加鹽調味即可。
黑豆紫米粥
功效：健腎、益氣、補虛。
材料：紫米75克，黑豆50克。
調料：白糖5克。
做法：
1黑豆、紫米洗凈，浸泡四小時(shí)。
2鍋置火上，加適量清水，用大火燒開(kāi)，加紫米、黑豆煮沸，轉小火煮一小時(shí)至熟，撒上白糖拌勻。
體力透支，壓力過(guò)大等都會(huì )導致腎氣的虧損，無(wú)論男性還是女性，到了中年以后都要注意及時(shí)補腎養腎，正確養腎補腎，這樣才能為身體的健康加油助力。
補腎益氣，養血生精。用于氣血兩虛，腎虛精虧所致的心悸氣短，失眠健忘,盜汗，腰腿酸軟，耳鳴耳聾。
健客價(jià)： ￥15補腎益氣，能調節老年人免疫功能趨于正常。用于失眠，耳鳴，腰酸，健忘，倦怠，胸悶氣短，夜尿頻數。
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健客價(jià)： ￥29補腎益氣，活血壯骨。主治腎虛兼氣血不足所致的原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥，癥見(jiàn)腰背疼痛、腰膝酸軟、下肢痿弱、步履艱難、神疲、目眩、舌質(zhì)偏紅或淡，脈平或濡細。
健客價(jià)： ￥28補腎益氣，活血壯骨。主治腎虛，氣血不足所致的中老年骨質(zhì)疏松癥，伴有腰脊酸痛，足膝酸軟，神疲乏力等癥狀者。
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健客價(jià)： ￥128
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