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每天吃個(gè)雞蛋防眼病真劃算

2014-07-14 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:以前的研究表明,吃菠菜會(huì )增加黃斑色素的密度,但科學(xué)家從沒(méi)研究過(guò)是否吃雞蛋有這個(gè)作用。雞蛋中也含有類(lèi)胡蘿卜素,并且與在蔬菜中發(fā)現的類(lèi)似。

  雞蛋營(yíng)養豐富,從小寶寶到老人,日常飲食都離不開(kāi)它。不過(guò)最新一期美國《美好飲食》雜志告訴我們,你可能想不到,蛋黃中含有葉黃素、玉米黃質(zhì)以及類(lèi)胡蘿卜素化合物,經(jīng)實(shí)驗證明能減少老年黃斑變性(導致50歲以上人失明的主要疾病)。

  綠色和黃色蔬菜,包括菠菜和玉米,同樣富含豐富的葉黃素和玉米黃質(zhì)。母雞從飼料(通常是玉米)中獲取類(lèi)胡蘿卜素,這些營(yíng)養成分都集中在蛋黃上。“黃斑色素能保護視網(wǎng)膜,吸收光的有害波長(cháng),并猝滅破壞組織的自由基,”亞當·溫采爾博士說(shuō),他主持了最近在新罕布夏大學(xué)的研究。以前的研究表明,吃菠菜會(huì )增加黃斑色素的密度,但科學(xué)家從沒(méi)研究過(guò)是否吃雞蛋有這個(gè)作用。雞蛋中也含有類(lèi)胡蘿卜素,并且與在蔬菜中發(fā)現的類(lèi)似,也許功效也相似。

  溫采爾讓受試者每周食用6只雞蛋或者每天服用一片安慰劑。12周后,食用雞蛋的婦女黃斑色素密度明顯增加,服用安慰劑的則沒(méi)有。“這表明,雖然蛋黃中的類(lèi)胡蘿卜素含量相對較低,但是對于網(wǎng)膜來(lái)說(shuō),它的生物利用率卻比較高。”溫采爾說(shuō)。他解釋?zhuān)包S中含有的不飽和脂肪酸是一個(gè)完美的運載工具,可以運載脂溶性類(lèi)胡蘿卜素。所以,從保護視力的角度來(lái)說(shuō),雞蛋可能比胡蘿卜更好,畢竟胡蘿卜中不含有這些脂肪酸。

  但是不飽和脂肪酸中含有膽固醇,會(huì )不會(huì )對健康有負面影響呢?據溫采爾的研究和另一項研究顯示,堅持每天吃雞蛋吃五個(gè)星期,各級葉黃素和玉米黃質(zhì)的水平會(huì )增強,而膽固醇和甘油三酯的水平?jīng)]有明顯影響。“資料表明,每天吃一個(gè)雞蛋絕不是膽固醇增高的原因,”馬薩諸塞大學(xué)健康與疾病預防中心主任羅伯特·尼科羅西博士說(shuō):“不吃雞蛋的人,會(huì )喪失保護眼睛的絕佳機會(huì )。”

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