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您好！預防：1.近距離用眼的時(shí)間不宜過(guò)長(cháng),每隔45～60分鐘要休息10～15分鐘。休息時(shí)應隔窗遠眺或進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng),使眼球調節肌得以充分放松。2.近距離用眼時(shí)的光線(xiàn)要適中。近距離用眼時(shí)光線(xiàn)過(guò)強或太弱均是造成近視眼的重要因素。因此,在夜晚或光線(xiàn)暗的環(huán)境下,照明最好采用40～60W的白熾燈,放在書(shū)桌的左上角。這是因為白熾燈的光線(xiàn)比較柔和,顯色性能良好,眼球容易適應,防止了光線(xiàn)過(guò)強或過(guò)暗所帶來(lái)的用眼疲勞。3.近距離的用眼姿勢要正確。近距離用眼姿勢是影響近視眼發(fā)生率的另一個(gè)因素。近距離用眼時(shí),桌椅高低比例要合適,端坐,書(shū)本放在距眼30cm的地方。坐車(chē)閱讀、躺在床上閱讀或伏案歪頭閱讀等不良的用眼習慣都將增加眼的調節負擔和輻輳頻率,增加眼外肌對眼球的壓力,尤其是中小學(xué)生的眼球正處于發(fā)育階段,球壁伸展性比較大,長(cháng)時(shí)間的不良用眼姿勢容易引起眼球的發(fā)育異常,導致近視眼的形成。 4、積極參加體育鍛煉,增強體質(zhì)。機體素質(zhì)的好壞與青少年近視眼的發(fā)生也有密切關(guān)聯(lián)。比如說(shuō),營(yíng)養不良、患急慢性傳染病、體質(zhì)虛弱、偏食或貪吃甜食的孩子常見(jiàn)有近視眼。 因此日常生活中青少年的飲食要葷素搭配合理,不偏食,保證各種營(yíng)養成分齊全均衡。平日里要加強體育鍛煉,如跑步、做廣播操、打球、踢毽子等。此外,眼保健操也是預防近視眼、自我保健的好方法,可以在讀書(shū)寫(xiě)字的間隙做眼保健操,以起到解除眼疲勞的作用