想看手機無(wú)奈眼睛干澀，下班之后還不得不捧著(zhù)電腦，對于現代人來(lái)說(shuō)，眼睛酸脹、干澀、疲勞頻頻發(fā)生，過(guò)度用眼已成為生活常態(tài)。該怎么解決？

過(guò)度用眼有哪些危害

1、干眼。

長(cháng)時(shí)間對著(zhù)屏幕工作，眼睛得不到充足的休息很容易患上干眼。據調查發(fā)現，眼健康人群的眨眼頻率一般在每分鐘20次，而使用電子設備后眨眼頻率可能會(huì )降低42%左右，其后果是會(huì )導致眼睛的淚液分泌速度減慢，同時(shí)淚液蒸發(fā)加快，導致干眼癥狀。

2、影響精神狀態(tài)

長(cháng)期近屏幕工作，易導致眼部肌肉緊張，疲勞，從而眼睛酸脹、麻木等，導致眼神經(jīng)緊張，反應到人的中樞神經(jīng)系統，引起全身狀況不舒服。

5大方式為你解決

1、眼與屏幕保持60-70厘米

眼睛與電腦屏幕距離要保持在60厘米-70厘米左右，相對來(lái)說(shuō)，距離遠一些更能放松眼睛。

2、每40分鐘休息一次眼睛

建議工作30-40分鐘就休息5-10分鐘。可以閉眼或站起來(lái)走一走，眺望遠處窗外的景色，短暫休息和放松。

3、定時(shí)眨眨眼

使用電腦時(shí)，長(cháng)時(shí)間睜眼凝視快速變動(dòng)的屏幕，眨眼次數明顯減少，因此在使用電腦時(shí)，盡量有意識地提醒自己多眨眼。

4、按摩或做眼保健操

做眼保健操可以讓眼睛得到放松和休息，循環(huán)眼部血液，注意手部的力道，不可用勁過(guò)大。

5、敷眼睛

無(wú)論是冷敷還是熱敷，選擇適合自己的方式護眼最重要。當眼睛感覺(jué)疲勞的時(shí)候可以試著(zhù)敷眼睛。

視疲勞危害大

視疲勞是一種眼科常見(jiàn)病，它最直接的危害就是會(huì )造成眼睛的一些不舒適，包括眼睛的酸脹、疼痛，眼眶的脹痛或者有一些視物的模糊，眼睛的干澀，異物感，還有一些會(huì )出現比較嚴重的像頭痛、頭暈、惡心、嘔吐這樣比較嚴重的視疲勞的危害，很?chē)乐氐赜绊懙轿覀兊纳睢?/p>

因此，無(wú)論是什么程度的視疲勞都不可小覷，一定要重視起來(lái)。