如今很多的的孩子們都出現了近視眼的情況，給孩子的健康帶來(lái)了極大的威脅。大家都知道保護視力的重要性，很多父母為了預防近視，會(huì )限制孩子玩手機、看電視的時(shí)間，也會(huì )在寫(xiě)作業(yè)時(shí)盯緊孩子的坐姿。但是，做到這些就夠了嗎？

保護視力，不僅僅要少看手機和電子產(chǎn)品。日常生活中的一些容易忽悠的小習慣，也會(huì )傷害視力！

以下這些傷害視力的習慣，第一條可能就有很多人沒(méi)想到！

1.愛(ài)吃甜食

很多孩子都喜歡吃甜食，但是多食甜食可以助長(cháng)近視眼的發(fā)生、發(fā)展。因為甜食攝入會(huì )消耗大量維生素B，影響視網(wǎng)膜正常代謝，還會(huì )減少血鈣含量，影響眼球壁發(fā)育，以及改變晶體的滲透壓。綜合起來(lái)，就是對視覺(jué)的不良影響。

2.劣質(zhì)太陽(yáng)鏡

兒童的眼睛嬌嫩，容易被強光損害，從這個(gè)意義上講，兒童需要佩戴太陽(yáng)鏡。但要注意的是，6歲以下兒童不適宜長(cháng)時(shí)間戴太陽(yáng)鏡，因為他們的視覺(jué)功能發(fā)育未達到成人水平，長(cháng)時(shí)間戴太陽(yáng)鏡可能形成弱視。正確的方法是：在陽(yáng)光強烈時(shí)給孩子戴上，在陽(yáng)光變弱或在室內時(shí)及時(shí)取下。

目前的兒童太陽(yáng)鏡市場(chǎng)良莠不齊，如果我們購買(mǎi)的墨鏡存在質(zhì)量問(wèn)題，不止是誘發(fā)孩子近視，還可能引發(fā)其他疾病。

所以，一定要選擇正規廠(chǎng)商的兒童太陽(yáng)鏡。為了遮擋紫外線(xiàn)，還可以用太陽(yáng)帽或者遮陽(yáng)傘來(lái)代替太陽(yáng)眼鏡。

3.營(yíng)養失衡

眼球的發(fā)育和孩子的身體發(fā)育一樣，需要均衡的營(yíng)養。攝取維生素A或胡蘿卜素，可以預防眼睛干澀不適，也可以避免夜盲癥及干眼癥。

富含維生素A的食物，包括花椰菜、紅蘿卜、芒果等。

維生素B群是視力保健不可或缺的成分，可從動(dòng)物肝臟、乳制品、瘦肉、綠葉蔬菜、豆類(lèi)、糙米等中攝取。

4.過(guò)度用眼

如今的孩子們，每天不僅有作業(yè)，還有電腦、手機的誘惑，幾乎無(wú)時(shí)無(wú)刻不在用眼睛。

上課盯著(zhù)黑板，下課盯著(zhù)書(shū)本，好不容易有休息時(shí)間還想看看視頻、玩會(huì )兒電子游戲，眼睛怎么有機會(huì )得到休息呢？

所以，家長(cháng)要監督孩子合理休息，避免過(guò)度用眼。

5、眼睛接觸強光源

在好奇心的推動(dòng)下，孩子們特別喜歡有光澤的東西，他們喜歡盯著(zhù)看。在生活中，家長(cháng)應特別注意避免孩子直視光源，以免孩子的眼睛被強光損壞。

這是因為孩子的眼睛仍然處于發(fā)育階段，尤其是視網(wǎng)膜的黃斑區域，這是用來(lái)感知光線(xiàn)和顏色的，這個(gè)區域的細胞非常敏感。如果長(cháng)時(shí)間過(guò)度刺激眼睛，可能會(huì )出現黃斑水腫、充血和炎癥的問(wèn)題。

6、遮蓋眼睛

有些人在白天小睡期間喜歡用眼罩遮住眼睛，以避免強光照射影響入睡。有些媽媽就理所當然地認為，寶寶白天睡覺(jué)的時(shí)候給他戴上眼罩，可以保護寶寶的眼睛免受強光照射。有些媽媽帶寶寶出門(mén)的時(shí)候還會(huì )用毛巾把寶寶的眼睛遮蓋起來(lái)。但是，嬰兒期是視覺(jué)發(fā)展最敏感的時(shí)期。如果一只眼睛常常被遮蓋，甚至被遮蓋幾天，則永久性視覺(jué)異常是可能的。

合理用眼的關(guān)鍵：

1.合適光線(xiàn)

長(cháng)時(shí)間在不佳（太暗或太強）光線(xiàn)下閱讀書(shū)寫(xiě)會(huì )嚴重影響視力。所以，一定要給孩子提供適合于閱讀書(shū)寫(xiě)的光線(xiàn)亮度。另外，看電視、用電腦時(shí)，也應該有一定的背景光（吊一小燈在頂上）。如果自己無(wú)法判斷學(xué)習、工作、或生活場(chǎng)所的光線(xiàn)亮度是否合適，可以用護眼光度筆做些監測。

2.用眼距離

近距離用眼是影響視力的重要因素。走路或乘車(chē)時(shí)不要看書(shū)，由于行車(chē)顛動(dòng)，書(shū)本與眼的距離不斷改變，眼睛不斷地變化調節，易引起視力疲勞。中小學(xué)生的眼球正處于發(fā)育階段，長(cháng)時(shí)間的不良用眼姿勢容易引起眼球的發(fā)育異常，導致視力下降。因此，近距離用眼時(shí)，身體應保持靜止狀態(tài)，坐姿端正，眼睛和書(shū)本之間保持33厘米左右的距離。

3.用眼時(shí)間

通常，近距離用眼時(shí)，隔45～50分鐘休息10～15分鐘，休息時(shí)盡量遠眺、或適度按摩一下眼睛。越小的孩子近距離用眼時(shí)間要越短，注意戶(hù)外活動(dòng)。

4.選擇“不反光”的書(shū)籍

書(shū)籍紙張的質(zhì)地、字的大小、行距、排版的疏密、顏色搭配，都會(huì )影響到孩子的閱讀，從而影響孩子的視力發(fā)育。因此，為孩子選擇閱讀書(shū)籍的時(shí)候，有幾點(diǎn)要注意“紙張不能太白、圖片顏色不能太鮮艷、字體不能太小、畫(huà)面不能太精細。”

5、定期進(jìn)行視力體檢

家長(cháng)在日常生活中應該多注意孩子的動(dòng)態(tài)，如果發(fā)現孩子看東西有瞇眼的習慣，或者看東西很難，那么及時(shí)去醫院檢查一下，聽(tīng)聽(tīng)醫生的建議進(jìn)行治療。如果視力下降，請不要擔心。一些假性近視不需要戴眼鏡。治療后可以恢復正常的視力。所以我們需要更頻繁地與醫生溝通，定期做體檢，遵守醫生的指導方針，了解孩子的視力變化。

6.科學(xué)佩戴護目鏡

電腦電視手機的泛濫使用是造成兒童近視高發(fā)并呈現低齡化趨勢的重要原因之一，如果無(wú)法阻止孩子使用電子產(chǎn)品，那么就要嚴格的管控使用時(shí)間，并強烈建議佩戴專(zhuān)業(yè)護目鏡。