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4個(gè)小竅門(mén)保護你的眼睛 現在還不晚

2019-10-16 來(lái)源:保定新視眼科醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:要緩解眼疲勞,控制使用視屏產(chǎn)品(包括手機、電腦、游戲機)的時(shí)間最重要,這是防范眼睛疲勞的基本方法,無(wú)法控制使用時(shí)間,其他一切干預手段都將打折扣。

據世界衛生組織估計,目前約有一億八千萬(wàn)人患有視覺(jué)殘疾,其中有四千五百萬(wàn)人完全失明,然而80%的失明是可以預防的。

為呼喚全球正視失明問(wèn)題,并強調眼睛護理的重要性,世界衛生組織和國際防盲組織自2000年起,聯(lián)同世界多家國際志愿團體、非政府機構及民間醫療組織,把每年的10月第2個(gè)星期四定為“世界視覺(jué)日”。

隨著(zhù)網(wǎng)絡(luò )的發(fā)展

日常生活中的“低頭族”隨處可見(jiàn)

人們經(jīng)常使用手機或平板電腦

上網(wǎng)聊天、發(fā)微信、刷微博、玩游戲

坐公交車(chē)玩會(huì )兒手機

走路玩會(huì )兒手機

吃飯玩會(huì )兒手機

睡覺(jué)之前玩會(huì )兒手機

甚至對孩子不管不顧也得玩會(huì )兒手機

越來(lái)越多的學(xué)生、40來(lái)歲的中年人,甚至幼兒園的小朋友,都喜歡捧著(zhù)手機玩得不亦樂(lè )乎,電腦和手機已經(jīng)成為引起視力下降的“鴉片”。

有調查表明,經(jīng)常使用手機者患眼病率是較少使用手機者的3倍,82.4%的電腦和手機用戶(hù)患有視覺(jué)綜合征,表現為眼睛干澀、疲勞、重影、視力模糊、異物感、視力下降、晶體混濁等,有的還伴有頭昏、頭痛等癥狀。

另外,過(guò)多看書(shū)寫(xiě)字、環(huán)境因素、用眼衛生、病變藥毒、飲食習慣、意外傷害等因素也影響視力。

眼科醫院專(zhuān)家表示,減緩使用電腦和手機所致的眼疲勞,要放在護眼措施的第一位。

01、控制使用時(shí)間

要緩解眼疲勞,控制使用視屏產(chǎn)品(包括手機、電腦、游戲機)的時(shí)間最重要,這是防范眼睛疲勞的基本方法,無(wú)法控制使用時(shí)間,其他一切干預手段都將打折扣。

此外,用手機玩畫(huà)面跳躍的游戲,或者在坐車(chē)顛簸、行走時(shí)使用手機,對眼睛的傷害特別大,此種環(huán)境中要杜絕使用。

02、遠眺緩解眼疲勞

對喜好使用手機娛樂(lè )者,保障充足的睡眠、適度的閉眼休息、向遠望是眼睛保養的基本方法。

使用45分鐘到1小時(shí)手機后,一定要停下來(lái)休息幾分鐘,眺望遠處。長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)手機屏幕看,眼睛睫狀肌處于緊張的收縮狀態(tài),而適時(shí)做眺望遠處的動(dòng)作,使眼睛睫狀肌處于松弛狀態(tài),這一張一弛讓眼部肌肉、組織得以放松,能夠有效緩解疲勞。

03、常眨眼,多做眼保健操

除眺望遠方外,使用手機一小時(shí)左右做做眼保健操,長(cháng)期堅持下去也是護眼的好方法。通經(jīng)活絡(luò )、改善眼部血液循環(huán),對眼睛新陳代謝大有益處。

在正常情況下,人的眨眼活動(dòng)頻率約每分鐘15次,而在操作手機時(shí),注意力高度集中于屏幕,大家眨眼頻率會(huì )減少,使淚液蒸發(fā)過(guò)多過(guò)快,造成眼干、眼澀等問(wèn)題,因此手機“控”們也要有意識地讓自己多眨眼。

04、調手機,巧護眼

用手機上網(wǎng)造成的眼疲勞,近年來(lái)被眼科醫師總結為“視頻終端綜合癥”的表現之一,所謂“視頻終端”包括計算機的顯示器、電視機和游戲機、手機屏幕,這些視頻產(chǎn)品已完全融進(jìn)了大部分人的日常生活,為了盡量避免發(fā)生“視頻終端綜合癥”,大家可以調節屏幕的字體、顏色實(shí)現護眼的目的。

但需強調的是,少玩手機才是最重要的。

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