寒冷空氣襲來(lái)，大家會(huì )注意身體各個(gè)部位的保暖，但卻時(shí)常忘記我們的眼睛。實(shí)際上，我們的眼睛也怕冷，很多眼疾在秋冬季表現的更加明顯。

迎風(fēng)流淚

冬季天冷風(fēng)大，眼睛易受冷風(fēng)刺激，淚腺分泌能力增強，淚小管周?chē)∪庥隼涫湛s，便出現了“迎風(fēng)流淚”現象，老年人因淚腺淚道功能退化更易患病。

若患者鼻淚管暢通，可能是沙眼或慢性結膜炎。

如何應對：

建議大風(fēng)天氣減少出行。若要外出先做好眼部防護，戴上防風(fēng)鏡，使眼睛少受寒冷空氣的刺激。

干眼癥

冬季比較干燥，淚液蒸發(fā)較多，加上很多人戶(hù)外活動(dòng)減少，經(jīng)常宅在家中看電視、上網(wǎng)等、長(cháng)時(shí)間看手機等，近距離用眼過(guò)度，很容易出現眼睛發(fā)干、發(fā)澀等癥狀。

如何應對：

天氣寒冷時(shí)，注意避免長(cháng)時(shí)間對著(zhù)電腦工作和長(cháng)時(shí)間近距離看書(shū)。尤其是那些長(cháng)期佩戴隱形眼鏡的人，眼睛非常容易干澀。

可以在工作一段時(shí)間后休息一會(huì )兒并眨眨眼睛，或用熱毛巾敷敷眼睛，以緩解眼睛干澀的癥狀，暖氣開(kāi)放的室內要注意做好保濕。

勤眨眼睛有利于淚水的分泌和分布，促進(jìn)眼球濕潤，保護眼球。

青光眼

冬季氣溫低，寒冷的刺激會(huì )使交感神經(jīng)興奮，短時(shí)間內人的眼壓會(huì )急劇升高，極易誘發(fā)青光眼。

患者會(huì )出現頭痛、眼睛脹痛、視力下降，同時(shí)伴有惡心、嘔吐等癥狀，休息或睡覺(jué)后癥狀有所緩解或消失。

但也正是這一緣故，青光眼的癥狀往往會(huì )被忽視，更有患者認為是患了感冒、腸胃炎等疾病，從而延誤了最佳治療時(shí)機。

如何應對：

有高血壓、糖尿病等病史的人，在寒冷季節要注意控制血壓、血糖，以免因視網(wǎng)膜血管形態(tài)異常或堵塞而誘發(fā)青光眼。

糖尿病、高血壓患者，40歲以上有青光眼家族史的人，高度近視，一旦有惡心欲吐、頭昏不適、雙眼脹痛等癥狀時(shí)，一定要考慮青光眼發(fā)病的可能性，及時(shí)就醫。

注意保暖，減少不必要的外出，尤其是有青光眼病史的老年人，更應該避免從溫暖的室內立即到寒風(fēng)凜冽的室外。

眼中風(fēng)

眼中風(fēng)是因為血管硬化、血管內皮損害形成的血栓或血管壁上的粥樣硬化斑塊脫落，造成視網(wǎng)膜中央動(dòng)脈阻塞，多發(fā)于老年人，特別是伴有心血管病的老人。

如何應對：

預防眼中風(fēng)要養成良好的生活習慣，及時(shí)治療各類(lèi)老年病，避免過(guò)度疲勞及緊張，放松節奏，減輕壓力，保證充足的睡眠。

高危人群應定期做眼底檢查，以便及時(shí)發(fā)現早期病變。一旦出現癥狀最好馬上去醫院檢查。

此外，還要調節好情緒，注意保持愉悅的心情，避免情緒波動(dòng)太大。

秋冬護眼，記住這幾個(gè)字

1.“遠”：看遠防近視

長(cháng)時(shí)間近距離看東西，會(huì )導致睫狀肌痙攣，產(chǎn)生視疲勞，甚至引發(fā)近視或眼疾。

很多人，尤其是青少年，喜歡用手機或平板電腦看電視，距離近、時(shí)間長(cháng)，再加上屏幕光線(xiàn)的刺激，非常容易導致近視加深、眼睛干澀、血絲、黑眼圈等問(wèn)題。

建議：連續看近處45分鐘，就應該抽出5分鐘左右時(shí)間看看遠處，可以站在窗口往遠處和綠色的地方看；如果高樓林立，往樓頂看也可以，但要注意不要讓陽(yáng)光直射眼睛。

2.“動(dòng)”：轉動(dòng)眼球緩解疲勞

閉眼轉動(dòng)眼球，這樣能放松眼部肌肉、醒腦明目。但需要提醒高度近視的患者，轉動(dòng)眼球時(shí)一定要慢，不要太快，以免對視網(wǎng)膜造成傷害。

建議：除了轉眼之外，疏通眼部經(jīng)絡(luò )也是個(gè)好方法，通過(guò)按摩四白穴、睛明穴、太陽(yáng)穴、眉中穴等眼周穴位，可以加速眼周循環(huán)，放松眼部肌肉。

3.“暖”：熨目通經(jīng)絡(luò )

眼部的血管比較細，天氣過(guò)冷的時(shí)候，血管會(huì )收縮，由于有眼瞼保護，一般人都可以適應這種溫度變化。

但對某些特殊人群來(lái)說(shuō)，寒冷可能成為眼疾的誘因。有高血壓、糖尿病的人眼部血管較為脆弱，在天冷時(shí)應該格外注意眼睛保暖。

過(guò)敏體質(zhì)的人，冷刺激還可以誘發(fā)過(guò)敏性結膜炎。

建議：可以嘗試“熨目”：閉上眼睛，兩手手掌相互摩擦到發(fā)燙，然后迅速地按扶在雙眼上，這時(shí)眼睛會(huì )感覺(jué)到一股暖流，注意在熨目前一定要洗凈雙手。

4.“潤”：眨眼防干燥

滋潤眼睛最主要的就是靠淚液，它有滋潤、營(yíng)養、清潔和殺菌的作用，以維持眼表正常的生理功能。

正常情況下，眼球表面有一層淚膜，如果長(cháng)期暴露于空氣中，淚膜可能變得不完整，保護作用就打了折扣。

眨眼可以使淚膜再次均勻分布。

建議：當看東西久了覺(jué)得疲憊的時(shí)候，不妨眨眨眼睛或者閉上眼睛休息一下。

此外，現在很多人都把滴眼液當作必備品，有事沒(méi)事就滴上幾滴，這樣的做法并不可取。

5.“吃”：護眼黃金食物

胡蘿卜：胡蘿卜中富含胡蘿卜素，攝入后能轉化成維生素A，有益視力健康。

豬肝、羊肝：肝臟中的維生素A含量豐富。

富含花青素的食物：花青素有強抗氧化性，可增強夜視能力，改善并緩解眼睛黃斑退化。

富含花青素的食物有藍莓、大櫻桃、蔓越莓、西蘭花等。

枸杞：現代醫學(xué)研究表明，它含有胡蘿卜素、甜菜堿、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C和鈣、磷、鐵等。

具有增加白細胞活性、促進(jìn)肝細胞新生的藥理作用，還可降血壓、降血糖、血脂。