許多朋友視力好的時(shí)候怕患上近視，一旦患上近視之后便開(kāi)始恐懼近視進(jìn)一步加深。身處互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代，我們可能每天都需要面對手機、電腦，近視加深、視力下降的趨勢仿佛無(wú)法遏制。

近視加深，不僅僅是換一副眼鏡那么簡(jiǎn)單，視力進(jìn)一步下降讓生活變得更加不便，比如大家常遇到的“理發(fā)店慘案”，更可怕的是，隨著(zhù)近視加深，眼球受眼軸延長(cháng)影響牽拉變形，眼底病變風(fēng)險逐漸加大，一旦發(fā)生嚴重的眼底病變，其造成的視功能損傷不可逆轉。因此，控制近視加深至關(guān)重要。

不想近視加深，具體應該怎么做？來(lái)，小編支你幾招。

1、控制用眼時(shí)間，保證充足休息

這條護眼建議大家可能聽(tīng)過(guò)無(wú)數遍，聽(tīng)都聽(tīng)煩了，可是一進(jìn)入工作狀態(tài)，又或者玩得興起時(shí)卻又把它拋在腦后，“休息什么的，一會(huì )兒再說(shuō)！”

控制用眼時(shí)間，特別是高強度的近距離用眼時(shí)間是預防近視加深的基礎，讓眼睛得到充分休息，能避免其進(jìn)入疲勞狀態(tài)，降低近視加深的概率。具體而言，眼科醫生建議：每近距離用眼30-40分鐘，休息5-10分鐘，休息方式可采取閉目養神或遠眺兩種方式。

2、調整光線(xiàn)環(huán)境，規范用眼姿勢

小時(shí)候我們就學(xué)過(guò)“一拳一尺一寸”的護眼口訣，正確的用眼姿勢可以減輕眼睛的負擔，緩解視疲勞，從而避免近視加深。但是現在不少朋友變成了“怎么舒服怎么來(lái)”，就玩手機而言，可以躺著(zhù)玩、趴著(zhù)玩，眼睛離屏幕的距離也越來(lái)越近，因為屏幕本身能夠發(fā)光，還常常在黑暗環(huán)境中使用，這樣的話(huà)，身子是舒服了，考慮過(guò)眼睛的感受嗎？

正確的用眼姿勢應該，保持適宜的距離和角度，不宜過(guò)近，盡量保持平視，此外，保持環(huán)境中光源穩定不閃爍，亮度適中，光線(xiàn)分布均勻。

3、多做戶(hù)外活動(dòng)，極目眺望遠方

有科學(xué)研究顯示，多到戶(hù)外活動(dòng)，接觸自然光線(xiàn)，能有效減緩近視加深。現代人與電子屏幕接觸的時(shí)間越來(lái)越多，到戶(hù)外的時(shí)間越來(lái)越少，因此近視眼也越來(lái)越多。如果不想近視加深，多到戶(hù)外眺望遠方是一個(gè)很好的選擇，既鍛煉了身體，也讓眼睛得到了足夠的放松。

4、綜合檢查眼睛，科學(xué)矯正近視

有些情況下，近視加深的“罪魁禍首”可能并不是自身的用眼習慣。比方說(shuō)，雙眼視功能異常的人，眼睛稍微使用一會(huì )兒就會(huì )非常疲勞；還有如果驗配的眼鏡度數不準，也會(huì )給眼睛造成額外負擔。所以，當近視加深較快時(shí)，做一次眼睛的綜合檢查十分有必要，一方面，查明視力加深的主要原因，排查眼病因素；另一方面，判斷當前近視矯正方式是否符合個(gè)人眼部情況。