如果盯著(zhù)電腦屏幕已經(jīng)一小時(shí)了，你需要做一些眼球運動(dòng)來(lái)緩解眼睛疲勞。

不光是白天

連晚上也要在被窩里挑燈夜戰

沒(méi)錯，玩的時(shí)候是很過(guò)癮

但是很快

各種眼睛不舒服、干澀、疼痛

就統統找上門(mén)來(lái)了

今天，小編就化身鏡界顧問(wèn)來(lái)給大家支幾招

教你8招緩解眼睛疲勞

讓眼球做運動(dòng)

如果盯著(zhù)電腦屏幕已經(jīng)一小時(shí)了，你需要做一些眼球運動(dòng)來(lái)緩解眼睛疲勞。例如，向上望，同時(shí)呼一口氣，再將視線(xiàn)移回中間，吸一口氣，如此重復三次，最后再繼續進(jìn)行下側、左側及右側的相同動(dòng)作。

忙里偷閑眨眨眼

眨眼動(dòng)作可以促進(jìn)眼睛分泌淚水，并將含很多成分的眼淚均勻涂于眼球表面，保持眼部濕潤。很多人因為太專(zhuān)注于工作，長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)電腦屏幕，眨眼次數過(guò)少，導致眼睛干澀不適。忙里偷閑，眨幾下眼睛，有助于清潔眼表面，也相當于給眼睛做一次按摩。

間歇休息

短暫的休息時(shí)間可讓眼睛放松，最好是離開(kāi)座位，找一些遠距離的目標來(lái)看，維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無(wú)窮大的幫助呢。

堅持按摩解疲勞

看資料時(shí)或開(kāi)會(huì )間歇，用雙手大拇指輕輕揉按眉頭下面、眼眶外上角處;也可用食指和中指指腹在眉弓處由內向外輕推至太陽(yáng)穴輕按，重復五六次。長(cháng)期堅持不僅可以緩解眼睛酸澀疲勞，還有助于視力的改善。

調整電腦屏幕距離

建議距離為50-70厘米，而屏幕應略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。

保持良好的工作姿勢

保持一個(gè)最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視電腦屏幕，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

慎戴隱形眼鏡

如果你本來(lái)淚水分泌較少，眼睛容易干澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。

勿依賴(lài)眼藥水

調查發(fā)現，超過(guò)五成電腦族使用過(guò)抗疲勞眼藥水，約三成病人對眼藥水產(chǎn)生了依賴(lài)，約七成病人認為眼藥水可以保護眼睛，預防疾病，常用有益無(wú)害。