請問，出門只能帶一件東西：你會選什么？當然是手機！

人可以一天不工作吃飯，卻不可以一刻沒有手機：走在路上，玩手機；坐公交乘地鐵，玩手機；朋友聚會，玩手機；工作間隙、玩手機；睡覺的時候玩手機……然而，生活方式的改變，也連累眼睛跟著遭罪。

手機玩多了，你會發(fā)現(xiàn)，眼睛開始……

01、越來越疲勞

如果手機玩得過于頻繁，手機上不斷閃爍的光影就會對我們的眼睛造成刺激，久而久之，導致眼睛疲勞。

02、近視越來越明顯

很多人習慣于晚上玩手機，殊不知，這個行為不僅影響睡眠，還會影響視力，導致近視度數(shù)不斷飆升。特別是多數(shù)人的視力都是一邊高，一邊低，兩只眼睛之間的度數(shù)差距也會越來越大。

03、開始發(fā)炎干癢

長時間目不轉睛的緊盯手機屏幕、電腦屏幕，雙眼得不到休息，極易引發(fā)眼癢、眼干等癥狀。

04、習慣性的瞇眼

手機的屏幕是比較小的，瞇起眼睛來感覺會看的更加的清楚，久而久之就形成了這個瞇眼的壞習慣。

此外，長期在昏暗的光線下看手機，還有可能會損傷視神經(jīng)，引發(fā)青光眼或者黃斑病變。

為了解決以上這些問題，眼科醫(yī)生們專門推薦了一套特有的“護眼技巧”。在“護眼技巧”下使用手機，可以起到保護視力，避免增加眼睛度數(shù)的作用哦。

護眼技巧一：30cm、注意光線

使用手機時，應保持眼睛與手機的距離為30cm以上，同時要注意光線的強弱度，不要在光線過于猛烈的情況下使用手機，如正午太陽光線下，也不要在光線過暗的情況下使用手機。

護眼技巧二、控制時間、眺望、眼保健操

一定要有自控力，嚴格控制手機的日常使用時間，每隔1小時，放下手機休息5分鐘，也可以向遠處眺望，或做眼保健操讓眼睛放松。

護眼技巧三、夜間模式

晚上使用手機瀏覽器時，可以設置成夜間模式，也可以適當將亮度調低，以此來緩解刺眼的光對手機的傷害。

護眼技巧四：注意環(huán)境

不要在走路、搭地鐵，坐公交等，搖晃的環(huán)境下使用手機，這樣不僅會加快眼睛疲勞的速度，還會造成安全隱患。

護眼技巧五、護眼軟件

可以通過安裝一些護眼軟件，來達到智能護眼的效果。

當然了，眼科中心的醫(yī)生建議大家，在做到以上幾點的同時，千萬要注意讓眼睛多休息。同時，硬件軟件都要配備起來，眼睛才會更舒服喲~