請問(wèn)，出門(mén)只能帶一件東西：你會(huì )選什么？當然是手機！

人可以一天不工作吃飯，卻不可以一刻沒(méi)有手機：走在路上，玩手機；坐公交乘地鐵，玩手機；朋友聚會(huì )，玩手機；工作間隙、玩手機；睡覺(jué)的時(shí)候玩手機……然而，生活方式的改變，也連累眼睛跟著(zhù)遭罪。

手機玩多了，你會(huì )發(fā)現，眼睛開(kāi)始……

01、越來(lái)越疲勞

如果手機玩得過(guò)于頻繁，手機上不斷閃爍的光影就會(huì )對我們的眼睛造成刺激，久而久之，導致眼睛疲勞。

02、近視越來(lái)越明顯

很多人習慣于晚上玩手機，殊不知，這個(gè)行為不僅影響睡眠，還會(huì )影響視力，導致近視度數不斷飆升。特別是多數人的視力都是一邊高，一邊低，兩只眼睛之間的度數差距也會(huì )越來(lái)越大。

03、開(kāi)始發(fā)炎干癢

長(cháng)時(shí)間目不轉睛的緊盯手機屏幕、電腦屏幕，雙眼得不到休息，極易引發(fā)眼癢、眼干等癥狀。

04、習慣性的瞇眼

手機的屏幕是比較小的，瞇起眼睛來(lái)感覺(jué)會(huì )看的更加的清楚，久而久之就形成了這個(gè)瞇眼的壞習慣。

此外，長(cháng)期在昏暗的光線(xiàn)下看手機，還有可能會(huì )損傷視神經(jīng)，引發(fā)青光眼或者黃斑病變。

為了解決以上這些問(wèn)題，眼科醫生們專(zhuān)門(mén)推薦了一套特有的“護眼技巧”。在“護眼技巧”下使用手機，可以起到保護視力，避免增加眼睛度數的作用哦。

護眼技巧一：30cm、注意光線(xiàn)

使用手機時(shí)，應保持眼睛與手機的距離為30cm以上，同時(shí)要注意光線(xiàn)的強弱度，不要在光線(xiàn)過(guò)于猛烈的情況下使用手機，如正午太陽(yáng)光線(xiàn)下，也不要在光線(xiàn)過(guò)暗的情況下使用手機。

護眼技巧二、控制時(shí)間、眺望、眼保健操

一定要有自控力，嚴格控制手機的日常使用時(shí)間，每隔1小時(shí)，放下手機休息5分鐘，也可以向遠處眺望，或做眼保健操讓眼睛放松。

護眼技巧三、夜間模式

晚上使用手機瀏覽器時(shí)，可以設置成夜間模式，也可以適當將亮度調低，以此來(lái)緩解刺眼的光對手機的傷害。

護眼技巧四：注意環(huán)境

不要在走路、搭地鐵，坐公交等，搖晃的環(huán)境下使用手機，這樣不僅會(huì )加快眼睛疲勞的速度，還會(huì )造成安全隱患。

護眼技巧五、護眼軟件

可以通過(guò)安裝一些護眼軟件，來(lái)達到智能護眼的效果。

當然了，眼科中心的醫生建議大家，在做到以上幾點(diǎn)的同時(shí)，千萬(wàn)要注意讓眼睛多休息。同時(shí)，硬件軟件都要配備起來(lái)，眼睛才會(huì )更舒服喲~