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有什么水果對眼睛有好處 吃藍莓好嗎

2019-03-22 來(lái)源:健客社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:有很多種的水果對于人體的健康都是十分有益的,藍莓對眼睛也是很好的,多吃一些藍莓對我們的眼睛健康也是有一定的幫助的,有很多的水果對于眼睛也很有好處,大家多吃水果是有益于我們的健康的。

有很多種的水果對于人體的健康都是十分有益的,因為水果中含有很多種的維生素以及營(yíng)養物質(zhì),這樣的營(yíng)養物質(zhì)都是人體中必須的,有一些營(yíng)養物質(zhì)對于我們的眼睛也是特別有好處的。藍莓所含有的營(yíng)養物質(zhì)有很多種的,那么,藍莓補眼嗎?

吃藍莓能保護眼睛。藍莓可能是果蔬中花青素含量最高的水果。而花青素是維護眼睛健康、預防視力受損的重要元素。

在人眼的視網(wǎng)膜中有一種叫做視紅素的紫色色素體,它的功能是將光的刺激傳遞給大腦而使人感到看到了東西。藍莓中的花青苷色素的重要作用是可促進(jìn)視紅素的再合成作用,從而增強人的視力。

"花青素"的這種活性物質(zhì),這是維護眼睛健康、預防視力受損的重要元素,其功能在于保護眼睛的微血管,進(jìn)而促進(jìn)血液循環(huán),同時(shí)更有加速視紫質(zhì)樸再生的能力,而視紫質(zhì)樸正是良好視力不可或缺的東西。

人眼在工作時(shí),視紫質(zhì)被光一點(diǎn)點(diǎn)地分解,隨著(zhù)年齡的增長(cháng)而分解加快,從而導致我們的視力逐漸下降。藍莓中的花青素可以促進(jìn)視網(wǎng)膜細胞中的視紫質(zhì)再生。

花青素能夠通過(guò)抑制視網(wǎng)膜光化學(xué)損傷感光細胞的凋亡,防護視網(wǎng)膜光化學(xué)損傷,從而來(lái)達到保護視力的功效;花青素能夠通過(guò)預防性的神經(jīng)保護作用,從而使視網(wǎng)膜免受光所誘導的視網(wǎng)膜病變。

藍莓中的花青素可以提高在昏暗燈光下的視力;這對于夜間駕車(chē)者,長(cháng)時(shí)間注視屏幕的人等都有幫助。

吃以下水果對眼睛好:

1.圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P,可以清除自由基,具有很強的抗氧化能力,從而能保護細胞的脫氧核糖核酸,避免基因突變。同時(shí),圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性,所以把它當成零食來(lái)吃,既能美容又能保護眼睛。

2.香蕉能護眼,用眼過(guò)度時(shí)就吃根香蕉,這樣可通過(guò)飲食增加營(yíng)養,改善視力,并能對眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用。

3.蘋(píng)果有明目果的尊稱(chēng),對視力有著(zhù)很好的作用。某些人在黃昏視物不清的人,也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此常吃一些蘋(píng)果,可保護視力。

藍莓對眼睛也是很好的,多吃一些藍莓對我們的眼睛健康也是有一定的幫助的,有很多的水果對于眼睛也很有好處,大家多吃水果是有益于我們的健康的。

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