長(cháng)時(shí)間玩手機、電腦，加上熬夜等不良作息習慣，越來(lái)越多的人開(kāi)始抱怨出現眼睛發(fā)紅干澀脹痛等癥狀，其實(shí)，這很有可能是你的眼睛發(fā)出了疲勞預警。

什么是視疲勞？

視疲勞也稱(chēng)眼疲勞，是以患者眼部癥狀為基礎，眼或全身器質(zhì)性因素與精神（心理）因素像話(huà)交織的綜合征。

視疲勞的癥狀

眼及眼眶周?chē)Y狀：疼痛、視物模糊、眼睛干澀、流淚等；甚至會(huì )出現頭痛、惡心、眩暈等不適；近視加深、出現復視、閱讀時(shí)易串行、注意力無(wú)法集中等，影響人們的學(xué)習與工作效率；若長(cháng)期得不到改善，會(huì )引起視力下降，近視與老花年齡提前等，嚴重的還會(huì )引發(fā)各種眼部疾病。

視疲勞的原因

01、眼睛屈光異常

當患有遠視、近視、散光、花眼時(shí)，看遠看近時(shí)眼睛都需要動(dòng)用很大的調節力，使眼睛過(guò)分勞累。

02、眼睛過(guò)度集合

近視眼未得到矯正時(shí)，由于閱讀距離太近而引起過(guò)度集合，過(guò)度集合又可伴隨過(guò)度調節，使近視程度增加，閱讀距離更近。如此發(fā)生惡性循環(huán)，以致產(chǎn)生眼疲勞。

03、眼睛疾病

患有角膜云翳、晶狀體混濁以及其他眼疾引起的視物不清，也易引起眼疲勞。不宜眼外肌疾患引直的平衡失調，注視目標時(shí)，雙眼單視困難，造成眼疲勞。

04、眼發(fā)育異常

如兩眼瞳距較大，兩眼集合困難，易產(chǎn)生眼疲勞。

05、體質(zhì)及生活因素

比如缺乏鍛煉、營(yíng)養不良、經(jīng)常失眠、生活沒(méi)有規律、煙酒過(guò)度、不注意用眼衛生等，均容易發(fā)生眼疲勞。

06、年齡因素

40歲以上的人，眼睛開(kāi)始老化，但又未及時(shí)配老花鏡，容易發(fā)生眼疲勞。

07、環(huán)境因素

工作或學(xué)習場(chǎng)所照明不足；讀寫(xiě)的字跡或工作物過(guò)小；目標與背景差別不鮮明；讀寫(xiě)與工作時(shí)間長(cháng)；視距不固定（如在車(chē)船上讀寫(xiě)和工作）等，可以造成眼睛緊張和過(guò)多使用調節力，眼睛超負荷地工作，不僅容易發(fā)生眼疲勞，而且還會(huì )引起近視和其他疾病。

如何預防視疲勞？

保證充足的睡眠，經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，培養良好的讀寫(xiě)姿勢與用眼衛生習慣；

改善工作環(huán)境和照明條件，避免長(cháng)時(shí)間、近距離地從事過(guò)于精細的工作；

連續用眼1小時(shí)后，應停下來(lái)休息，最好能眺望遠處的綠色景物；

定期檢查視力，配戴合適的眼鏡，這個(gè)問(wèn)題很重要哦；

對于疾病因素導致的視疲勞，應著(zhù)重治療原發(fā)性疾病；

可經(jīng)常服用對眼睛有保健作用的食品，或富含葉黃素、DHA、維生素A、D的食物以及越橘提取物等，給眼睛補充足夠的營(yíng)養。