暑假模式中小學(xué)生護眼攻略來(lái)了！

隨著(zhù)期末考試的結束，暑假也要開(kāi)始了！每年暑假，都是學(xué)生們最開(kāi)心的時(shí)間，中小學(xué)生有了更多的空閑時(shí)間，部分學(xué)生利用這些時(shí)間出門(mén)旅行，玩耍，但是更多的學(xué)生選擇在家上網(wǎng)，玩手機。長(cháng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品，用眼的時(shí)間就會(huì )增多。有的孩子，特別是男孩更是趁著(zhù)假期瘋狂玩電腦游戲，甚至熬夜玩。這樣特別傷害眼睛，會(huì )引起眼睛疲勞，出現畏光、流淚等癥狀。為保護學(xué)生的眼睛健康，學(xué)生應該注意控制上網(wǎng)、用電腦的時(shí)間，多運動(dòng)鍛煉，讓眼睛得到充分的休息;家長(cháng)也應該適當的監督孩子的用眼習慣，避免用眼過(guò)勞。

暑假學(xué)生護眼攻略

1：調節電腦屏幕，操作電腦的最佳距離應保持在50～60厘米，如果顯示器屏幕尺寸較大，可酌情拉長(cháng)距離至70厘米。顯示器屏幕的亮度要適中，不可過(guò)亮，背景盡量選擇多色的。

2：控制使用電子產(chǎn)品時(shí)間，使用電子產(chǎn)品時(shí)間不要過(guò)長(cháng)，最好每半小時(shí)休息5～10分鐘，站起來(lái)活動(dòng)一下身體，還可熱敷眼睛或閉眼按摩眼球，有效緩解眼疲勞！

3：合理飲食，均衡營(yíng)養，多吃含維生素A、蛋白質(zhì)的食物，葉黃素、維生素A、蛋白質(zhì)等是合成視紫質(zhì)的原料，要多食蛋黃、深綠色新鮮蔬菜、胡蘿卜、白菜、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、肝臟、瘦肉等食物，提升視紫質(zhì)的合成、增強視網(wǎng)膜感光性能。

4：加強運動(dòng)鍛煉，要加強體育鍛煉，多參加戶(hù)外運動(dòng)，如打籃球、羽毛球，爬山、游泳，讓眼睛和身體都得到休息和放松。