藍光危害這么大？！你防藍光了嗎？

無(wú)處不在的電子屏幕，充斥著(zhù)我們的生活、學(xué)習、工作。長(cháng)此以往，視力、眼部健康逐漸在面臨著(zhù)巨大的挑戰！藍光對人眼睛視網(wǎng)膜細胞的傷害我們來(lái)一探究竟?!

光可以分為可見(jiàn)光段和不可見(jiàn)光段兩大類(lèi)，可見(jiàn)光的波長(cháng)范圍為380nm～760nm。其中380nm～500nm范圍的光，我們的視網(wǎng)膜感知為藍色，所以稱(chēng)之為藍光。由于其具有較強的能量，在大氣層中“藍光”比其他任何可見(jiàn)光的散布范圍都廣（物理上的瑞利定律）。無(wú)論是可見(jiàn)光還是不可見(jiàn)光，波長(cháng)越短，則能量越強，因而危害性越大。

首先需要承認的是，藍光確實(shí)對視網(wǎng)膜細胞有傷害，因為它可以穿透晶狀體到達視網(wǎng)膜，造成光學(xué)損害，加速黃斑區細胞的氧化。但是藍光有害并不等于使用LED燈必然導致?lián)p傷，損傷與藍光積累的量有關(guān)，而且眼睛的角膜、晶狀體和玻璃體都會(huì )吸收一定數量的藍色光，可以保護視網(wǎng)膜少受藍光的侵害。

目前，正規的LED光源的峰值光譜基本都在450～470納米范圍內，常規光環(huán)境照度一般不會(huì )超過(guò)600lx（勒克斯，照度單位），并且LED照明燈具都會(huì )在LED光源的外面進(jìn)行結構封裝，因此可以說(shuō)目前大多數正規廠(chǎng)商生產(chǎn)的LED照明燈具不會(huì )對視網(wǎng)膜造成損傷。

按照目前國內制訂的有關(guān)藍光的光生物安全標準，0類(lèi)（無(wú)危險）和1類(lèi)（低危險）產(chǎn)品都是可以安全使用的，且嬰幼兒等特殊人群宜使用0類(lèi)產(chǎn)品。建議家中選購LED燈時(shí)首先要認準正規廠(chǎng)家產(chǎn)品；其次選擇偏黃色的柔和暖色光，室內LED照明產(chǎn)品的色溫不宜超過(guò)4000K；此外，還要注意光源的安裝角度，盡量避免出現陰影。

日常接觸的藍光對視力的損傷是一種慢性積累的過(guò)程，而非急性損傷。藍光在我們的生活中無(wú)處不在，除了LED燈，手機、平板電腦等數碼產(chǎn)品的液晶顯示屏都存在藍光。如果長(cháng)期、大量接觸藍光，例如整天手機、平板電腦不離手，這種不健康的用眼習慣持續下去，出現白內障、黃斑變性所致失明的幾率就比較大。

手機和平板電腦中的高能藍光其損害作用是一個(gè)連鎖反應，先引起光敏感細胞死亡，再引起視網(wǎng)膜黃斑變性，繼而導致視力逐漸下降甚至完全喪失，而這種傷害往往不可逆轉。另外，高能藍光最有可能造成的危害主要體現在：加重視網(wǎng)膜黃斑部疾病、導致白內障術(shù)后的眼底損傷、引發(fā)視覺(jué)模糊、導致視覺(jué)疲勞、引發(fā)眩光。除此之外，藍光還會(huì )抑制褪黑素的分泌、打擾睡眠，提高自身重大疾病的發(fā)生率。

藍光對眼睛的危害程度因年齡而異。年紀比較大的人，晶體會(huì )隨著(zhù)年齡變大變黃；小孩對強烈的藍光敏感，會(huì )造成視力減退，甚至發(fā)生眼睛疾病。值得注意的是，實(shí)際生活中我們一般不會(huì )直視LED燈，但直視手機和電腦屏幕的時(shí)間是很長(cháng)的，只有養成良好的用眼習慣才能有效減少藍光對眼睛的損傷。

藍光雖然對眼睛有傷害，但也有有益的一面。如我們人類(lèi)之所以能夠感受到五彩繽紛、多姿多彩的世界，藍光起到了關(guān)鍵作用；此外，對于人體生物鐘的形成，藍光也功不可沒(méi)。

調查證明對眼睛傷害最大的是415～455納米范圍，需要阻隔的就是此范圍內的藍光。佩戴有效的防藍光鏡片是關(guān)鍵。所謂有效，就是不能將藍光完全阻隔掉，而是阻隔對眼睛造成傷害的部分藍光。