成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 眼科頻道 > 眼科知識 > 預防 > 吃什么對眼睛好?揭秘強大的“護眼三色”,不知道就太可惜了!

吃什么對眼睛好?揭秘強大的“護眼三色”,不知道就太可惜了!

2018-08-07 來(lái)源:廈門(mén)大學(xué)附屬廈門(mén)眼科中心  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:你是不是又在透支自己的眼部健康了?是時(shí)候給眼睛來(lái)個(gè)全方位保養了,眼科中心的醫生建議:除了平日注意合理的用眼習慣外,補充營(yíng)養還得靠強大的護眼三色。

 熬夜加班少不了?

 
手機電腦停不下?
 
課業(yè)繁重沒(méi)辦法?
 
你是不是又在透支自己的眼部健康了?
 
是時(shí)候給眼睛來(lái)個(gè)全方位保養了
 
眼科中心的醫生建議:除了平日注意合理的用眼習慣外,補充營(yíng)養還得靠強大的護眼三色。
 
1綠色
 
綠色食物,比如深綠色的蔬菜,如菠菜、卷心菜、西蘭花、油菜等,玉米黃素、葉黃素和胡蘿卜素的含量豐富。
 
推薦:菠菜
 
說(shuō)菠菜補鐵補血,這只是個(gè)誤傳,菠菜真正的食療價(jià)值在其他方面。
 
菠菜里富含葉黃素和玉米黃質(zhì)成分,能夠預防老年人的白內障、視網(wǎng)膜黃斑變性,對于經(jīng)常看電視、用電腦的年輕人,則可有效防御射線(xiàn)對人眼黃斑的損傷。
 
2黃色
 
黃色食物,比如玉米、蛋黃,可提供玉米黃素和葉黃素。它們是視網(wǎng)膜黃斑色素的主要成分,可增加黃斑色素密度,降低年齡相關(guān)性黃斑變性的的發(fā)生率。
 
推薦:黃色玉米
 
黃色玉米含有玉米黃素與葉黃素,也是玉米外表呈金黃色的原因,這兩種成分有助預防眼睛疾病,避免眼睛受到紫外線(xiàn)傷害,對視網(wǎng)膜黃斑有一定作用。
 
所以,出租車(chē)司機、中小學(xué)生、編輯、作野等經(jīng)常用眼的人,當多吃一些黃色的玉米。
 
3紫色
 
紫色食物,比如紫甘藍、紫薯、紫葡萄等,它們都含有花青素,花青素具有極強的抗氧化性,可有效清除人體自由基。
 
推薦:紫薯
 
紫薯中的花青素能夠對抗自由基對眼部的刺激,故是天然的“護目食品”。其中富含的維生素A還可以改善視力和皮膚的粘膜上皮細胞。
 
除了多吃護眼三色,廈門(mén)眼科中心的醫生還提醒大家,平時(shí)也要注意養成良好的習慣,如看書(shū)不要在燈光不足的地方看,玩電腦玩手機時(shí)間不要過(guò)長(cháng),每一小時(shí)就看看遠方,動(dòng)動(dòng)眼珠,調節下眼睛疲勞。只有多注意,眼睛才能越來(lái)越好。
看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
冷水江市| 海口市| 沙坪坝区| 拉孜县| 玛纳斯县| 榕江县| 固安县| 休宁县| 大姚县| 安西县| 泰兴市| 长春市| 潮州市| 思茅市| 岑溪市| 兖州市| 福安市| 麻城市| 万载县| 普兰县| 洞头县| 安阳县| 新竹县| 论坛| 嵩明县| 蒙城县| 治县。| 左贡县| 江孜县| 萨嘎县| 潜江市| 资溪县| 龙山县| 章丘市| 三江| 屯昌县| 泰安市| 定西市| 柳江县| 邯郸市| 巫溪县|