睡前玩手機,怎么做到不傷眼?
毀眼普通版:頻繁玩手機
毀眼升級版:關(guān)燈玩手機
毀眼加強版:經(jīng)常關(guān)燈摘掉眼鏡玩手機
手機是阻礙我們睡覺的大敵,睡前必須刷一遍手機,不然唯恐錯過什么大事。朋友們,手機雖好,可不要貪玩啊。尤其是睡前躺在被窩玩手機,明知道有諸多危害,可就是控制不了??!
晚上玩手機要開燈
關(guān)燈后,很亮的屏幕與漆黑的環(huán)境對比度太大,會刺激眼睛,使眼睛疲勞。如果要玩,盡量開燈。眼睛經(jīng)過一天的使用,本來已經(jīng)夠疲勞了。不然,危害指數(shù)再加一檔。
手機亮度調(diào)低
大部分手機都有夜間模式,晚上開啟,盡量把手機燈光調(diào)到低,減少亮度對眼睛的刺激。能調(diào)整到暖黃光最好,對眼睛的刺激會小出許多。
姿勢一定要對
不要側(cè)臥玩手機,容易造成左右眼視力偏差,久而久之眼睛會有膨脹感,短時性影像重疊。也不要俯臥著玩手機,最好的方法是仰著玩手機,手機屏幕向下傾斜45度左右。手肘累的話,可以用被子墊在手肘下面。這是對健康影響最小的方法。
控制時間和距離
使用手機時,眼睛要與手機保持30cm至50cm的距離。更重要的,要控制睡前玩手機的時間,畢竟睡眠和健康比手機重要多了。
多眨眼睛
當(dāng)手機內(nèi)容吸引我們時,眨眼次數(shù)不由自主會減少,提醒自己多眨眼睛。當(dāng)眼睛感覺疲勞或視物模糊時,要讓眼睛休息。
如果你要問,除了以上方法,還有什么能將眼睛傷害降到最小?最好的辦法當(dāng)然是,少玩甚至睡前不玩手機啊!
最后,當(dāng)眼睛感覺不舒服時,請及時到眼科就診,給眼科醫(yī)生一個表現(xiàn)能力的機會,不要盲目用藥。
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