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晚上玩手機如何降低對眼睛的傷害率

摘要:我們感知字體是通過色差反應(yīng)來識別的,兩種顏色的色差越大,越費視力。黑白是最費眼睛的,所以知道為什么夜間模式總是黑加紫(或灰色)了吧。晚上最好選用冷色調(diào),不要用暖色調(diào)的顏色。

  1、手機燈光調(diào)到最低

  晚上躲被窩玩手機,盡量把手機燈光調(diào)到最低,也不要把手機屏幕正對著眼睛,最好是向下傾斜45度左右。不要向上傾斜,這樣脖子受力大,伸久了會酸痛。

  2、千萬不要身體側(cè)躺著玩手機

  左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大,這樣下去,不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差。枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足,時間一長,眼睛就會有膨脹感,造成短時性影像重疊,這個不是滴眼藥水就能好的。所以,為了我們的眼睛,不要側(cè)躺著身體玩手機。

  3、不要用手肘枕著頭部俯臥玩手機

  俯臥會對手肘、腦部的血液循環(huán)造成困難,頸椎以上容易形成惰性缺血。而且這種方式很累,也很容易入睡,從而使手機一直處于聯(lián)網(wǎng)狀態(tài)下。

  4、最好的方法是仰著玩手機

  這樣對身體的每個部位都很合適,除了手肘累,可以用被子墊在手肘下面繼續(xù)玩,這是對健康影響最小的方式。

  5、晚上瀏覽器屏幕盡量調(diào)到夜間模式

  我們感知字體是通過色差反應(yīng)來識別的,兩種顏色的色差越大,越費視力。黑白是最費眼睛的,所以知道為什么夜間模式總是黑加紫(或灰色)了吧。晚上最好選用冷色調(diào),不要用暖色調(diào)的顏色。

  6、晚上盡量過一個半小時不要玩超

  人一天有兩個記憶高峰:早上十點左右和晚上九點左右。晚上十一點以后,身體各部分開始新一輪的新陳代謝了,人在接受一定量的外界信息后就會屏避記憶了。

  7、晚上十一點半后玩手機時不要開著小臺燈

  晚上十一點半后,身體會分泌抑制黑色素的蛋白酶,一直可以持續(xù)到凌晨四點,這段時間如果見光,身體就會停止分泌。

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