近日，網(wǎng)上流傳一篇《警惕：三五年后眼睛失明會(huì )大面積爆發(fā)！》的帖子，指出由于現代人對智能手機、電腦等電子產(chǎn)品過(guò)度依賴(lài)，屏幕中的高頻藍光將大大增加人們患眼睛疾病的風(fēng)險。藍光的危害有這么可怕嗎？生活中應該如何有效地防護藍光？
什么是藍光？
光分為可見(jiàn)光和不可見(jiàn)光兩大類(lèi)，其中，可見(jiàn)光是指人的視覺(jué)能夠感受到的光譜，主要有紅、橙、黃、綠、青、藍、紫七種顏色。藍光就屬于可見(jiàn)光的一種，波長(cháng)在400—500納米之間，我們人眼對它感受到的顏色是藍色，所以這個(gè)波段的光被稱(chēng)為藍光。
因為藍光的波長(cháng)相對比較短，所以能量比紅光和綠光高，能夠直接穿透晶體直達視網(wǎng)膜上。但藍光并非都是有害的，波長(cháng)在415-455納米以?xún)鹊乃{光，在一些動(dòng)物實(shí)驗中被證實(shí)能夠損傷視網(wǎng)膜。而455到500納米之間的藍光是有益的，具有調節晝夜節律、產(chǎn)生暗視力以及影響屈光發(fā)育等重要作用。
在日常生活中，各類(lèi)浴霸、平板顯示器、熒光燈、液晶顯示器、手機屏幕、LED燈等新型人造光源及太陽(yáng)光發(fā)出的可見(jiàn)光中都含有藍光。
藍光可增加視網(wǎng)膜病變的風(fēng)險？
藍光在一定程度上確實(shí)會(huì )損害視力，法國國家衛生安全局曾提醒：“長(cháng)期、近距離、重復地暴露在含有大量藍光的LED燈光束下，由于細胞氧化應激，可能增加視網(wǎng)膜上發(fā)生白內障和病變的風(fēng)險”。不過(guò)，法國的研究人員也表示，包括陽(yáng)光在內，所有的白光中都有藍光。如果說(shuō)屏幕的藍光有危害，那么與陽(yáng)光相比，這些危害是微不足道的。
一般情況下，我們的機體對光損傷有保護機制。除了角膜、晶狀體可吸收部分光以外，瞳孔的變化也有保護作用。當大量光線(xiàn)進(jìn)入眼內，瞳孔會(huì )縮小，當光線(xiàn)較弱時(shí)，瞳孔會(huì )放大。此外，我們的機體還有抗氧化系統，保護我們免受損傷。只有當進(jìn)入眼內的光線(xiàn)過(guò)多，或光照射時(shí)間過(guò)長(cháng)，加上機體的抗氧化能力減弱，才會(huì )出現眼底的病變。
眼睛長(cháng)時(shí)間暴露高頻率藍光中，才可能損傷視網(wǎng)膜
事實(shí)上，只有人眼長(cháng)時(shí)間暴露在高頻率、高能量的藍光中，才會(huì )對視網(wǎng)膜產(chǎn)生損傷。而這種藍光過(guò)量的環(huán)境和我們日常生活中所處的環(huán)境還是有區別的，因此不應該把藍光與“視網(wǎng)膜損傷”劃等號。
其實(shí)，由于人眼自身對于藍光就有一定的防護能力，大部分藍光會(huì )被我們的黃斑色素和晶狀體過(guò)濾掉。但晶狀體過(guò)濾功能不太好的人，即青春期之前的兒童、做過(guò)白內障手術(shù)的人以及黃斑色素累積較少的老年人，這類(lèi)人群對藍光更需警惕和加強防護。
藍光可致黃斑病變？
此外，對于傳言中提到的“藍光可致黃斑病變”，老年黃斑變性的原因復雜，藍光只是其中的一個(gè)因素，因此只防藍光是不可取的。我們應當知道，不單是藍光，所有的光都可以對我們的黃斑造成傷害，我們應遠離過(guò)多的光線(xiàn)、杜絕沒(méi)有必要的光線(xiàn)。
生活中如何防護藍光的危害？
生活中如果要防護藍光的危害，一方面要注意生活中的光源，避免眼睛被過(guò)量光線(xiàn)照射；室內照明不應過(guò)亮；外出時(shí)應佩戴墨鏡或變色鏡，避免光線(xiàn)直射入眼；長(cháng)期使用電腦的時(shí)候，應將屏幕亮度調暗，可隔段時(shí)間閉眼休息幾分鐘。
另一方面，在醫生指導下佩戴合格的防藍光眼鏡。目前市面上的防藍光眼鏡主要分為兩種，一種是在鏡片表面鍍一層可以反射短波藍光的膜層，大約可以阻斷15%至35%的有害藍光，鏡片無(wú)色透明；另一種是通過(guò)滲透的方法把色素滲入鏡片材料中，由色素來(lái)吸收藍光，這種鏡片的防藍光效果要優(yōu)于膜層反射鏡片，鏡片呈淡黃色。
不過(guò)，有需要的人群在挑選眼鏡時(shí)，應警惕賣(mài)家的過(guò)度營(yíng)銷(xiāo)，挑選質(zhì)量、規格都合格的產(chǎn)品。目前市場(chǎng)上的防藍光眼鏡充斥著(zhù)大量不符合參考標準的產(chǎn)品，還有部分鏡片樣品包裝標識不符合要求。對于眼部功能健康的人群，保護眼睛的關(guān)鍵不在于佩戴防藍光眼鏡，而是要控制自己，盡量避免長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)電子產(chǎn)品看。
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