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上班族護眼防疲勞綜合征

2015-08-03 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:電腦族如果不注意眼睛的自我保護,不僅會(huì )使眼睛疲勞,嚴重的還會(huì )影響全身,造成電腦疲勞綜合征。除了改善電腦屏幕質(zhì)量和采用各種自我保健方法外,電腦的放置、桌椅的調節以及坐姿都是需要注意的。

  對于整天盯著(zhù)電腦的上班族來(lái)說(shuō),如果不注意保護眼睛,不僅會(huì )使眼睛疲勞,嚴重的還會(huì )影響全身,造成“電腦疲勞綜合征”。那么上班族如何在利用電腦的同時(shí)保護好自己的眼睛呢?

  專(zhuān)家介紹,除了改善電腦屏幕質(zhì)量和采用各種自我保健方法外,電腦的放置、桌椅的調節以及坐姿都是需要注意的。操作電腦的最佳距離應保持在50厘米—60厘米,如果屏幕尺寸較大,可酌情拉長(cháng)距離至70厘米。距離過(guò)近容易受到輻射傷害,還易導致近視眼或使近視度數加深;而距離過(guò)遠,需伸長(cháng)肩臂才能夠著(zhù)鼠標,時(shí)間久了會(huì )引起肩部肌肉酸痛。

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  電腦放置的高度最好以屏幕上端位于水平視線(xiàn)向下30度為宜,屏幕向上略?xún)A斜10度。這樣一方面可以減少眼角膜的暴露面積,減輕干眼癥;另一方面可以緩解頸部肌肉的緊張度,減少頸椎病的發(fā)生。

  座椅的高度最好以膝蓋自然彎曲90度或略向前傾,腳平放于地面為宜。座椅過(guò)高,腿部懸垂,會(huì )壓迫血液循環(huán);而座椅過(guò)低,使腿部蜷曲,壓迫內臟,則影響胃腸功能。靠背應該向前傾,使脊柱挺直,否則長(cháng)期弓著(zhù)腰不僅壓迫內臟,還會(huì )使人過(guò)早出現駝背。

  建議大家最好是面對屏幕正坐,勿將電腦斜置側旁,否則時(shí)間長(cháng)會(huì )使兩眼的調節不平衡。不僅如此,還引起頸、腰、肩、腕部過(guò)度彎曲而勞損。還應注意工作的周?chē)h(huán)境的通風(fēng)良好、光線(xiàn)合理和濕度適中。電腦的后面應保留一定的空間,這樣在看電腦的間隙,目光有擴展的空間。

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