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防護近視千萬(wàn)別挑食

2014-10-23 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:兒童應少食酸、甜食品,因為這些食品都會(huì )在血液中發(fā)生許多的酸,受損食物中鈣離子的吸收,使眼球壁彈性減少,不能維持正常眼壓,簡(jiǎn)單造成近視。

   我國近視眼產(chǎn)生率位居世界第一,小學(xué)生、中學(xué)生、大學(xué)生近視眼產(chǎn)生率依次為22.78%、55.22%和76.74%.專(zhuān)家說(shuō)明,挑食、偏食會(huì )使兒童眼睛發(fā)育所需的營(yíng)養給予缺乏。因此防護近視,孩子的食譜要多樣化,留意葷素和粗細搭配,以保證他們眼睛營(yíng)養的充分給予。

 
  專(zhuān)家指出,兒童應少食酸、甜食品,因為這些食品都會(huì )在血液中發(fā)生許多的酸,受損食物中鈣離子的吸收,使眼球壁彈性減少,不能維持正常眼壓,簡(jiǎn)單造成近視。
 
 
  意見(jiàn)兒童能夠多吃些健脾養胃和補益氣血的食物,如龍眼肉、山藥、胡蘿卜、山芋、芋頭、菠菜、小米、玉米等。共同桑葚、黑豆、紅棗、核桃仁等食品能起到養心安神明結果療效。再有,還應補足蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素等。補足鋅和鉻等元素也很重點(diǎn),黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚(yú)、奶粉等食物中含鋅量較高;牛肉、谷物、肉類(lèi)、肝類(lèi)等食物中含鉻較豐富。
 
 
  躺在床上看會(huì )兒書(shū)或雜志再睡;困了放下書(shū)就睡;熬夜加班,累得實(shí)在熬不住了,倒頭就睡。這些在常人眼中早已司空見(jiàn)慣的事情,對健康其實(shí)都是大忌,對眼睛甚至不利,簡(jiǎn)單導致近視。
 
  人的眼睛就像一臺能自動(dòng)調焦的照相機。看近處的東西,比如書(shū)時(shí),眼睛須通過(guò)一系列調節,才不會(huì )“一目十行”,看得“明明白白”。看完書(shū)倒頭便睡,看起來(lái)眼睛得到了休息,但事實(shí)上,竟然連續較長(cháng)時(shí)候看近不休息,眼球內的睫狀肌、晶狀體、瞳孔要維持長(cháng)時(shí)候的持續收緊,所以這時(shí)很也許已經(jīng)變成了調節痙攣。
 
  于是,在這種近況下,很多人會(huì )發(fā)現眼部痛苦、酸脹、干澀,流淚、畏光、視物模糊等視疲憊病狀。并且,反復長(cháng)期的調節痙攣,尤其也許導致假性近視,其次進(jìn)一步發(fā)現使眼球前后徑增長(cháng),而變成真性近視或使原有的近視眼度數加強、遠視眼度數變淺。
 
  所以,睡前10分鐘最佳別再用眼睛,這樣才能讓其得到充分放寬。能夠做的事情很多,比如躺在床上閉眼睛休息、做做眼保健操,用濕熱毛巾熱敷雙眼來(lái)緩和視覺(jué)疲憊。
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