我們常說(shuō)“病從口入”，的確，健康與否有一部分原因是取決于你吃什么。

　　食品標簽上的各種成分令人眼花繚亂，其實(shí)，很多添加出于商業(yè)目的，而非為了健康。近日，美國MSN網(wǎng)站健康頻道刊登了美國七大注冊營(yíng)養師的聯(lián)合忠告，指出以下幾種成分，他們自己在購買(mǎi)食品時(shí)都會(huì )盡量避開(kāi)。

　　卡拉膠。卡拉膠是提取自石花菜、鹿角菜等紅藻類(lèi)海草的膠體，通常被用作增稠劑，在果凍、冰淇淋、軟糖、酸奶里添加。注冊營(yíng)養師布魯克·阿爾佩特對其安全性表示質(zhì)疑，建議盡量避開(kāi)添加卡拉膠的產(chǎn)品，直到其對人體的安全性得到醫學(xué)證明。

　　焦糖色。焦糖色是常見(jiàn)的食品添加劑，用于給食品著(zhù)色。國家食品安全風(fēng)險評估中心已表示低含量焦糖色不會(huì )危害健康，但焦糖色的安全性在國外仍有爭議，美國注冊營(yíng)養師，NBC電視臺特邀營(yíng)養健康專(zhuān)家喬伊·鮑爾表示，焦糖色雖然只是在動(dòng)物實(shí)驗中表現出潛在致癌性，但仍建議一些特殊人群如嬰幼兒盡量避開(kāi)。

　　人工甜味劑。為了滿(mǎn)足糖尿病人或節食人群對低熱量的需求，很多食品會(huì )添加人工甜味劑以代替蔗糖。不過(guò)美國知名營(yíng)養學(xué)家凱莉·格拉斯曼表示，人工甜味劑雖然零熱量，但由于其甜度遠超蔗糖甚至高達700倍，并且零熱量無(wú)法滿(mǎn)足大腦對能量的需要，反而會(huì )讓人渴求并吃進(jìn)更多甜食，適得其反。發(fā)表于《自然》雜志的最新研究顯示,人工甜味劑會(huì )加大罹患2型糖尿病風(fēng)險。

　　反式脂肪酸。反式脂肪酸的危害日益為人們熟知，注冊營(yíng)養師米歇爾·達文波特表示，食品添加反式脂肪酸的目的是延長(cháng)商品保質(zhì)期，最大的副作用就是增加心臟病風(fēng)險，需要提醒的是，很多食品配料表上有氫化植物油或人造奶油、起酥油，則即使標簽上注明反式脂肪含量”0“，仍含有微量的反式脂肪。

　　糖。糖是人體能源的主要來(lái)源之一，但若攝取過(guò)量，同樣會(huì )帶來(lái)蛀牙、肥胖、糖尿病，加快人體衰老等問(wèn)題。美國克利夫蘭診所健康管理師注冊營(yíng)養師克里斯廷·柯克帕特里克建議，食品標簽上如果糖排在前三位（不管哪種糖），則意味著(zhù)該食品含糖量高，少吃為妙。

　　味精。味精又名谷氨酸鈉，本身是一種鈉鹽，味精吃多了會(huì )導致鹽攝取量超標，對心血管健康有害無(wú)益。拋開(kāi)這點(diǎn)，日本弘前大學(xué)動(dòng)物實(shí)驗發(fā)現，攝取過(guò)多味精的小鼠視網(wǎng)膜有明顯變薄現象。《飲食小改變》一書(shū)作者、營(yíng)養專(zhuān)家凱瑞明確表態(tài)，對味精畏而遠之。

　　高果糖玉米糖漿。營(yíng)養學(xué)家凱莉·格拉斯曼指出，食品添加高果糖玉米糖漿是“高糖食品”的明證，高果糖玉米糖漿的添加不限于蘇打水、含糖飲料等飲品，在一些面包、餅干、番茄醬和沙拉醬里都能發(fā)現其蹤影。

　　為了健康，請大家遠離這些食品成分。