高考、中考即將到來(lái)，各位“學(xué)霸”們都在熬夜苦讀。最近，15歲的初中生因“開(kāi)夜車(chē)”復習，感覺(jué)脖子痛，上課時(shí)脖子愈發(fā)疼痛，檢查結果出現“脖癱”的癥狀。

　　15歲的初中生小文為了迎接中考，連續熬夜復習，竟然抬不起頭來(lái)了。近日全國頸腰椎病學(xué)術(shù)會(huì )議公布的數據顯示，人們頸腰椎病發(fā)病率遠高于以前，我國約10%～20%的人，有不同程度的頸腰椎病；50歲以上人群中，頸腰椎病的發(fā)病率約20%；60歲及70歲以上人群，發(fā)病率分別占30%、50%。其中，真正接受規范治療的人，卻不到1/5。5月21日記者街頭調查發(fā)現，八成受訪(fǎng)者表示在出現脖頸疼痛等病癥后首選按摩緩解。醫生提醒，“野按摩”等不正規治療方法容易使病情惡化，甚至可能導致癱瘓在床。

　　初三學(xué)生小文學(xué)習成績(jì)一直很好，是同學(xué)眼中的“學(xué)霸”，但是最近一次模擬考試卻考得不理想。眼看就要中考了，精神壓力極大的他“開(kāi)夜車(chē)”復習。每天吃完晚飯就坐在書(shū)桌前一動(dòng)不動(dòng)，一直要熬到半夜才肯睡覺(jué)。

　　幾天后，他明顯感覺(jué)脖子痛，上課時(shí)脖子愈發(fā)疼痛，呈45°僵直狀而且頭怎么也抬不起來(lái)了。小文嚇壞了，趕緊在父母的陪同下到醫院看病。

　　市中心醫院脊柱外科副主任孫剛為其檢查后發(fā)現，小文沒(méi)有明顯的外傷史，也沒(méi)有發(fā)現骨質(zhì)增生，但是頸椎的生理曲度已經(jīng)完全消失，因此引起小關(guān)節功能紊亂，脖頸僵直，出現“脖癱”的癥狀。醫生為其配合手法整復，并通過(guò)理療和藥物治療了3天，才逐漸緩解。

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　　高考、中考生如何預防學(xué)習疲勞

　　1.學(xué)會(huì )休息

　　(1).安靜性休息：安靜性休息是指睡眠和閉目養神。睡眠是最基本的、最重要的而且是不可取代的休息。人在睡眠時(shí)，體內各器官的代謝活動(dòng)降低，大腦皮層由興奮轉為抑制，耗氧減少，有利于血液中養料、氧氣的自我補償，以積聚精力。既保護了神經(jīng)細胞，避免過(guò)度疲勞，又促進(jìn)了神經(jīng)細胞功能的恢復。

　　(2).活動(dòng)性休息與交替式休息：活動(dòng)性休息又稱(chēng)積極性休息，如散步、打球和輕微的體力勞動(dòng)等，也可以與他人聊天。交替式休息是指將各種不同性質(zhì)的學(xué)科交叉在一起來(lái)學(xué)習，如文、理科穿插復習，這樣，大腦皮層的神經(jīng)細胞不僅不會(huì )疲勞，而且還有相互促進(jìn)的作用。

　　2.科學(xué)安排學(xué)習時(shí)間:研究表明，學(xué)生在一天或一周內的不同時(shí)間里的學(xué)習效率和疲勞情況是有差異的。如上午的二、三節課為效率最高時(shí)期，而第四節課為疲勞顯著(zhù)時(shí)期；一周中的周二、三、四為最佳學(xué)習日，周一和周五、周六為思想容易渙散、情緒波動(dòng)的時(shí)期。

　　因此，考生要注意各科學(xué)習時(shí)間的排列和搭配，做到文理相同、抽象性為主的學(xué)科和形象性為主的學(xué)科交替、腦力活動(dòng)與體力活動(dòng)交替、內容多的與內容少的學(xué)科交替，使神經(jīng)活動(dòng)得到調節，減輕大腦的疲勞程度。

　　3音樂(lè )療法：音樂(lè )療法是心理療法中的一種，它能夠通過(guò)心理作用影響人們的情緒與行為，從而達到促進(jìn)健康和消除疲勞的目的。另外要注意的是，考生在聽(tīng)音樂(lè )時(shí)，不能邊聽(tīng)音樂(lè )邊思考其他問(wèn)題，必須是陶醉在音樂(lè )之中、完全的休息，只有這樣才能使學(xué)習疲勞得到徹底的消除。