酒精對肝臟的傷害很大，喜歡喝酒的人，往往容易出現肝臟問(wèn)題，尤其是喝酒量還大的人。

酒實(shí)際上適量喝對身體還是有好處的，能夠起到一定的促進(jìn)血液循環(huán)和改善睡眠質(zhì)量的作用，尤其是紅酒，還可以美容養顏，但是這些都是在適量的前提下。

如果因為個(gè)人喜好或者應酬的原因會(huì )經(jīng)常喝酒，那么就要注意肝臟的養護了。日常生活中有一些食物是可以幫助養肝護肝的，常喝酒的人一定要多吃這類(lèi)食物。

1.促消化的食物

能夠促進(jìn)消化的時(shí)候可以在一定程度上幫助身體進(jìn)行排毒，常喝酒的人，要多吃這類(lèi)健脾胃、促消化的食物，讓身體的新陳代謝順利進(jìn)行，也就可以幫助肝臟進(jìn)行排毒。這類(lèi)食物有香蕉干、淮山、山楂、蕎麥、糙米、葛根等。

2.清肝解毒的食物

酒精入肝會(huì )形成毒素，如果不及時(shí)解毒，會(huì )對肝造成很大負擔，因此平時(shí)也要多吃一些清肝解毒的食物，如菊花、綠豆等。

3.舒肝養血的食物

人的氣血跟肝有很密切的關(guān)系，如果不好好養護，會(huì )對身體造成危害。中醫學(xué)認為，青色的食物能夠養護肝臟，可以多吃這類(lèi)食物，如青瓜、冬瓜、西洋菜、菠菜、芥藍等，這些都能夠幫助舒肝養血。還有酸味的食物對肝臟也是很有好處的，喜歡吃醋的朋友，日常生活中可以多用米醋調味，檸檬、山楂等食物有保肝護肝的功效。

4.滋補肝腎的食物

肝與腎關(guān)系密切，因此有些食物在補肝的同時(shí)也會(huì )滋養腎，如黑芝麻、黑豆等類(lèi)食物。

5.養肝護肝的中藥

除了食物，中醫藥材中也有很多能夠養肝護肝的中藥，除了日常常用的菊花、枸杞、決明子之外，陳皮、山楂、絞股藍、茵陳、葛花、枳殼、白芍、郁金等都是有疏肝養肝的功效的，食用的方法可以是直接用開(kāi)水沖泡飲用，也可以選擇一些藥材來(lái)煲湯食用。

對于愛(ài)喝酒的人來(lái)說(shuō)，除了日常可以食用以上食材藥材，在喝酒的過(guò)程中也要注意一些事項，避免喝酒讓肝臟受損。

1.不要空腹喝酒

喝酒之前一定要吃些東西墊墊肚子，喝酒的時(shí)候也不要一口悶，慢慢飲，同時(shí)搭配些下酒小菜，不僅愜意也利于健康。

2.各類(lèi)酒不要混合著(zhù)喝

不同的酒度數或者釀造工藝不同，混合著(zhù)喝不僅容易上頭，也對肝臟傷害很大。

3.心情不好的時(shí)候不要喝酒

原本心情差對肝臟就有一定的傷害，這個(gè)時(shí)候再喝酒，很容易“借酒消愁愁更愁”，對肝則是雪上加霜。

喝了酒之后可以適當喝一些蜂蜜水來(lái)緩解醉后頭痛，想要解酒可以喝一些芹菜汁。

總之，喝酒要適度，傷肝了就得不償失了。養肝護肝要從一些小細節著(zhù)手，平時(shí)可以多吃養肝的食物，晚上不要熬夜，保持心情開(kāi)朗愉快等，都是日常要做到的養肝小方法。