泡腳的最佳時長與溫度

很多買了溫膽湯的病人，喜歡后臺留言，“這個要泡多久呀？”“是不是泡到水冷就行？”有些甚至泡個腳，能泡1、2個小時的！

錯了！不能這么泡！溫膽湯都給你們浪費(fèi)了！

任何泡腳時間都不能太長，也不能泡到水冷，最好是恒溫泡，每天或隔天泡20~45分鐘，水溫保持在40－42℃左右就行。泡腳最好選擇木桶，泡到腳踝以上，將近腓腸肌(小腿肚)的位置。

如果泡腳時加入藥包，比如溫膽湯，需要先把藥包煮開，加入冷水或水溫自然冷卻到40－42℃再泡。

老年人要特別注意，泡腳時間不用太長，因?yàn)槔先伺莸锰茫菀滓l(fā)出汗、心慌等癥狀。所以，老人每天睡前泡20分鐘即可。

晚上九點(diǎn)泡腳，引火歸元

還有人會問，什么時候泡腳比較好呀？我基本都會說最好是睡前半小時到一小時，但如果可以做到九點(diǎn)泡腳，十點(diǎn)睡的話，補(bǔ)腎效果最佳！

為什么？

晚上9點(diǎn)亥走心包經(jīng)且是一天內(nèi)最陰的時間，此時泡腳可引火歸元、引血下行、心腎相交、調(diào)和陰陽的作用。

泡腳后，我們就不要玩手機(jī)看電視了，把自己放空，深呼吸，安定內(nèi)心，開始入睡，可以有效改善睡眠，養(yǎng)心補(bǔ)腎。

泡溫膽湯時“加料”

可以治便秘、暖脾胃、祛濕。。。

前兩天我們寫了鹽，說用粗鹽熱敷可以活血化瘀、溫經(jīng)散寒。。。（99%的人不知道補(bǔ)腎的引經(jīng)藥居然是每天飯菜里不可缺少的它！還可以治療咳嗽），鹽是個好東西，你們知道不，泡腳時加鹽，還能治便秘！

1、便秘

溫膽湯＋放鹽：治便秘，還可以消除疲勞，幫助睡眠。

2、腳臭

溫膽湯＋醋：治腳臭，祛除腳臭、治腳氣、促進(jìn)血液循環(huán)、祛除風(fēng)濕。

用法：將食醋混入溫水，浸泡雙腳

3、失眠嚴(yán)重

溫膽湯＋吳茱萸40g米醋（白醋）適量

用法：用吳茱萸煎汁，加入溫水，再加入米醋浸泡雙腳

4、感冒或感冒頭痛

溫膽湯＋生姜200克或海桐枝干或水松枝葉適量

用法：上藥煎水去渣后，混入溫水浸泡雙腳

5、脾胃虛寒，暖脾胃，祛濕邪

溫膽湯＋生姜、肉豆蔻

6、除臭祛濕、利氣行水、扶助陽氣

溫膽湯＋花椒，有些人會有強(qiáng)烈刺痛感，就像腳吃了麻辣火鍋一樣，如果感到不適就不要泡。

7、痛經(jīng)

溫膽湯＋白芍、益母草、當(dāng)歸：痛經(jīng)一般是體寒或氣滯血瘀引起，白芍除陰氣、祛腹痛、通順血脈；益母草去瘀生新，活血調(diào)經(jīng)；當(dāng)歸補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛，還可以使皮膚白皙紅潤，改善手腳冰涼的問題。

8、風(fēng)濕骨痛、怕冷怕涼

水中放干姜：干姜溫中散寒、回歸通脈。

泡腳的禁忌

雖然泡腳有很多好處，但還是有很多需要注意的地方：

1）太飽太餓時，不宜泡腳

因?yàn)榕菽_會加快全身血液循環(huán)，容易出現(xiàn)頭暈不適的情況。飯后半小時內(nèi)不適合泡腳，會影響胃部血液的供給。

2）嚴(yán)重心臟病、低血壓病人，泡腳需特別注意

泡腳其實(shí)并不是人人適合的，那些有心臟病、心功能不全患者，低血壓、經(jīng)常頭暈的人，就需要特別注意，不宜用太熱的水泡腳或長時間泡溫泉。

因?yàn)橛脽崴菽_或泡溫泉后，會導(dǎo)致人體血管擴(kuò)張，全身血液會由重要臟器流向體表，這必將導(dǎo)致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，這樣是很危險的。

3）糖尿病患者，要注意水溫

臨床上會有糖尿病人跟我說，他泡腳怎么沒什么效果？后來回去檢查之后才發(fā)現(xiàn)，原來他都泡了冷水！

因?yàn)樘悄虿』颊叩哪┥疑窠?jīng)和正常人的不一樣，他們不能正常感知外界溫度。即使水溫很高或水溫低，他們都感覺不到，所以糖尿病人最好選擇泡腳桶，溫度選擇在37℃左右即可。

4）孩子在有需要時泡腳

孩子是“純陽之體”，本身就容易發(fā)熱，愛上火，一般不用泡腳。但是如果出現(xiàn)感冒、咳嗽、腺樣體、扁桃腺腫大等疾病時，有時候用泡腳就可以痊愈。

但是小孩子對溫度的感受和大人的不一樣，小時候我們是不是都有這樣的體會，被爸爸媽媽拉去洗澡，結(jié)果感覺水燙得都要燙掉一層皮了，可媽媽卻還說一點(diǎn)都不燙。