隨著(zhù)生活節奏的不斷加快，社會(huì )信息化程度越來(lái)越高，人們的用眼習慣有所改變，干眼癥及視疲勞的發(fā)病率也越來(lái)越高。

該科通過(guò)參考古代醫學(xué)經(jīng)典并結合大量臨床實(shí)踐經(jīng)驗總結出一套日常保健操——循經(jīng)點(diǎn)穴健目操。

它是在傳統眼周、頭面部穴位按摩的基礎上，增加對雙耳、雙臂等部位的循經(jīng)點(diǎn)按，以達到梳理經(jīng)絡(luò )、暢通氣血、舒筋明目的目的。同時(shí)，健目操可促進(jìn)頭面部、眼周血液循環(huán)，改善眼部營(yíng)養供給，使全身血脈通利而上注濡養于目，還能平衡自主神經(jīng)緊張度，加強雙眼異向運動(dòng)的力量，解除眼肌緊張痙攣，恢復眼肌彈性，緩解眼干、視疲勞等癥狀。此外，該健目操還適用于失眠、偏頭痛等人群的自我保健。

操作準備

取坐位，全身放松，雙目微閉，呼吸平順，保持心境平和放松。建議播放曲風(fēng)和緩、放松身心的角調式音樂(lè )，如《春之聲圓舞曲》《江南好》《江南絲竹樂(lè )》《藍色多瑙河》等。

具體操作包括以下四節：

頭部穴位按摩

中醫認為，“頭為諸陽(yáng)之會(huì )”。按摩頭部可使任督氣血經(jīng)絡(luò )通暢，有醒腦提神、強身健體的效果。

1.按揉百會(huì )。用中指指腹，先揉后按3分鐘。

2.震百會(huì )。用掌心勞宮穴按于百會(huì )，震動(dòng)3分鐘。

3.頭部經(jīng)絡(luò )梳理，梳理督脈、膀胱經(jīng)、膽經(jīng)。用4指指端有節律地輕點(diǎn)督脈、膀胱經(jīng)、膽經(jīng)9次。

頭部經(jīng)絡(luò )梳理

眼周穴位按摩

《內經(jīng)》曰：“諸脈皆屬于目”“五臟六腑之精氣，皆上注于目而為之精”。通過(guò)對眼周穴位按摩，使經(jīng)絡(luò )疏通，全身氣血上注于目，使目得到濡養，起到緩解或者消除視疲勞的作用。

1.輕閉雙眼，點(diǎn)按睛明、攢竹、魚(yú)腰、絲竹空、瞳子髎、承泣、四白、太陽(yáng)。各穴位先揉后按各1分鐘。

2.刮目。兩手握空拳，虎口張開(kāi)，食指輕刮上下眼眶、眼瞼各9次。

3.旋轉運目。兩眼微閉，分別以順時(shí)針、逆時(shí)針?lè )较蜣D動(dòng)眼球各9次。值得注意的是，盡量沿眼眶邊緣旋轉，轉動(dòng)速度不宜過(guò)快，配合呼吸，慢慢轉動(dòng)。

4.熨目。兩眼微閉，搓手熨目。摩手搓熱，以?xún)墒謩趯m穴對敷兩瞳仁，熨貼雙目，3次為宜。

耳部按摩

《黃帝內經(jīng)》曰：“耳者，宗脈之所聚之地。”耳部按摩能調整眼部經(jīng)氣，有疏通經(jīng)絡(luò )、調整臟腑的功能，從而達到防治疾病的目的。

1.引耳。拇指、食指前后對捏耳垂摩擦，向下、向外揪拉9次，直到耳垂充血發(fā)熱。

2.提耳尖。以拇指、食指向上提拉耳尖部9次。

3.揉耳窩。以食指指腹按揉摩擦三角窩、耳甲艇、耳甲腔各9次，使之發(fā)熱。

經(jīng)絡(luò )拍打

經(jīng)絡(luò )拍打可通過(guò)自身調節與全身調節達到調整陰陽(yáng)、調和氣血、調理肌肉的作用，從而改善視疲勞。

1.拍打手三陽(yáng)經(jīng)。空心掌由手背指端、手臂外側往肩部方向順經(jīng)絡(luò )拍打，左右各9次。

手三陽(yáng)是手陽(yáng)明大腸經(jīng)、手太陽(yáng)小腸經(jīng)、手少陽(yáng)三焦經(jīng)的總稱(chēng)，分布在手臂外側，屬表，由手走頭，故稱(chēng)手三陽(yáng)經(jīng)。

2.按揉穴位。先后按揉肩井穴、風(fēng)池穴、臂臑穴及合谷穴各9次。

其中，肩井穴為多條經(jīng)脈交會(huì )之穴，能夠通經(jīng)活絡(luò )，鼓舞氣血運行至周身，有治療眼疾的作用；而風(fēng)池穴則是頭、五官部的要穴，按揉后可起到醒腦開(kāi)竅、調和氣血的作用，多應用于近視眼、眼肌麻痹、干眼癥等的臨床治療；臂臑穴同樣有助于治療眼疾；而按壓合谷穴，則可調理頭面部及五官疾病。

循經(jīng)點(diǎn)穴健目操是日常保健操，加之動(dòng)作簡(jiǎn)單，常受眼疲勞困擾的朋友可以每天練習，充分緩解眼周及頭部不適。同時(shí)，在操作過(guò)程中，應注意修剪指甲，以免損傷皮膚。按揉手法應柔和、均勻、力度適中，以穴位局部出現酸脹感為宜。另外，有皮疹、紅腫、炎癥等皮膚問(wèn)題的部位切忌按摩。