夏天由于人體新陳代謝加快，心臟大腦血液供應相對減少，會(huì )加重缺血缺氧反應。再加上氣壓偏低、人體大量排汗，體內水分流失多，血液循環(huán)受阻，容易誘發(fā)血栓、心梗、冠心病、中風(fēng)等心腦血管疾病。可以說(shuō)，夏季是心腦血管疾病發(fā)病的又一個(gè)高峰期。那么心腦血管患者，需注意什么才能安心度夏呢？

1、渴了猛灌水，可能導致心梗

夏天出汗多，容易渴，很多人端起杯子就猛灌水。雖然一時(shí)解渴了，可你的心臟卻遭殃！適當補水能降低血液黏稠度，但如果喝水喝太快水分會(huì )快速進(jìn)入血液，造成血容量增加，很容易加重心臟的負擔。尤其是患有冠心病的人，會(huì )出現胸悶、氣短等癥狀，嚴重的可能導致心肌梗死！

建議：夏天喝水不能一次喝太多太快，要少量且多次，每次喝100~150毫升。晚上睡覺(jué)前和早晨起床后應喝一杯水，以降低血液黏稠度，預防血栓形成，減少心腦血管疾病突發(fā)的可能。

2、午飯后立即午睡，當心腦中風(fēng)！

夏天老年人多有午睡的習慣，但午飯后立即午睡，大量的血液流向了消化道，血壓及大腦供氧及營(yíng)養明顯下降；再加上靜臥不動(dòng)，可能造成大腦供血不足而發(fā)生腦中風(fēng)。

建議：適當的午睡時(shí)間和入睡時(shí)間對人體健康有益，午睡時(shí)長(cháng)30分鐘為宜，可在午餐后休息散步片刻后再午睡。

3、糖尿病人血糖降太低，易誘發(fā)心腦血管意外

夏天白天較長(cháng)，人們睡眠較少、活動(dòng)較多，熱量消耗增加，血糖消耗增多。再加上天氣熱，人們普遍食欲不振，糖類(lèi)的攝入量減少，引發(fā)低血糖發(fā)生率增加。如果糖尿病人在夏季把血糖降得過(guò)低，也容易出現低血糖，甚至誘發(fā)心律失常、心絞痛、腦血管意外等。

建議：糖尿病患者夏季血糖最好控制在：

空腹6~8毫摩爾/升

飯后8~10毫摩爾/升

4、猛回頭，頸動(dòng)脈斑塊脫落

臨床數據顯示，頸動(dòng)脈狹窄、斑塊已成為心腦血管疾病的重要發(fā)病原因。尤其在夏季，人體很容易出現血容量不足、血液黏稠度高的情況。猛回頭這一動(dòng)作，可能造成頸動(dòng)脈內不穩定的斑塊“受刺激”脫落，會(huì )給心腦血管帶來(lái)重創(chuàng )，引發(fā)心梗、腦梗，甚至可能威脅生命。

建議：四十歲以上、高血脂、血壓不穩的人對此要尤為注意生活中盡量不要猛回頭，除此之外，在運動(dòng)上不宜做突發(fā)力運動(dòng)，比如打羽毛球、籃球及突然性起床等。

5、運動(dòng)后猛喝冷飲，當心猝死！

有些人運動(dòng)出汗后喜歡喝冷飲來(lái)降溫，雖然這會(huì )帶來(lái)短暫的舒適，但對身體負擔極大。因為在劇烈運動(dòng)后，心跳加速、毛細血管擴張，進(jìn)而造成血壓低、大腦供血不足。如果馬上喝冷飲，會(huì )造成血管迅速收縮，心臟、大腦等臟器的耗氧量加劇，引起血壓波動(dòng)，嚴重的會(huì )引發(fā)猝死。

建議：夏季劇烈運動(dòng)過(guò)后要緩步走一走，平穩一下情緒和身體機能，然后適量補充一些淡鹽水或綠豆湯等。千萬(wàn)不能立即停下來(lái)休息，大量飲水，不能馬上洗澡、游泳、吹風(fēng)或吹空調等。

6、出汗后沖涼水澡，易形成血栓

夏天氣溫高，人體溫度高、出汗多。很多人一進(jìn)家門(mén)便用涼水洗臉、沖澡。這個(gè)習慣非常不好，因為這種突然的冷刺激不僅會(huì )造成外周血管收縮、導致血壓升高，有時(shí)甚至會(huì )導致冠狀動(dòng)脈嚴重痙攣、斑塊破裂，形成血栓，造成急性心肌梗死，危及生命。

建議：應先擦干身體的汗，休息10~15分鐘后，再用溫水洗澡。

7、晨練太早

不少老年人，夏季起床特別早，就想趁天涼快，亮得早，去晨練，但在夏天，這有可能帶來(lái)致命風(fēng)險。相關(guān)研究證實(shí)，70%~80%的心腦血管病猝死發(fā)生在凌晨4點(diǎn)~上午10點(diǎn)，這段時(shí)間被業(yè)內稱(chēng)為心腦血管病的“魔鬼時(shí)間”。

建議：有心腦血管病史的人應盡量避開(kāi)早間時(shí)段鍛煉；在炎熱天氣下減少不必要的外出，尤其要少去溫度高、濕度大、人口密集的地方；可以穿淺色、透氣和寬松的棉質(zhì)衣服，戴上遮陽(yáng)帽或使用遮陽(yáng)傘。

8、飲食辛辣油膩

夏天到了，人體水分流失嚴重，不少家庭為了彌補損失的體液，會(huì )選擇高營(yíng)養、高脂肪的營(yíng)養湯類(lèi)，這對心腦血管患者是相當危險的；夏天的晚上小龍蝦、烤串、夜啤等各式各樣重口味的美食全面襲來(lái)，這些重口味美食辛辣更是非常油膩，經(jīng)常吃會(huì )血液黏稠，容易形成血栓；若是出現腦血管堵塞，情況嚴重時(shí)，還會(huì )導致偏癱。

建議：夏季可以選擇綠豆湯、銀耳等消暑的湯品，飲食上宜清淡。多以新鮮蔬菜、水果、豆制品等為主，還要經(jīng)常吃些瘦肉、魚(yú)類(lèi)，保證蛋白質(zhì)攝入；要特別注意飲食衛生，少吃大排檔、冷飲，以免發(fā)生腹瀉，導致體內電解質(zhì)紊亂，誘發(fā)心臟不適。

9、室內外溫差太大誘發(fā)心腦血管意外

炎熱天氣，不少人都會(huì )長(cháng)時(shí)間待在空調房中。乍一出門(mén)到高溫的環(huán)境中，溫度的驟然變化很容易導致血管急劇收縮或擴張，引起血液循環(huán)障礙，容易發(fā)生心腦血管意外。

建議：先緩上1分鐘再進(jìn)出空調房;在家空調溫度要慢慢調低，設定在25~26度左右，與室外溫差不要超過(guò)8度。如果去商場(chǎng)、飯店等冷氣很足的室內時(shí)，要提前備好一件薄外套，以防受涼。