蘋(píng)果-降壓、抗癌、養護血管

蘋(píng)果是全方位的健康水果，因為蘋(píng)果的營(yíng)養很豐富，很齊全，還有些很有特色的：

1.整腸道

蘋(píng)果富含膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、凈化腸道，預防便秘與大腸癌的發(fā)生。

2.降血脂

蘋(píng)果含豐富的果膠，可吸附血液中的膽固醇，增加膽固醇的代謝，具有降低血脂、預防動(dòng)脈硬化、維護心血管系統健康等功能。

3.抗病癥

果中的蘋(píng)果酸，則具有收斂腸胃的功效，能預防腹瀉與便秘，有助抗氧化，避免細胞癌化，還可修復受損細胞，預防癌癥。

4.降血壓

蘋(píng)果的鉀離子能維持體內電解質(zhì)及酸堿平衡，排除多余的鈉離子，有效預防高血壓。

蘋(píng)果是飯前吃還是飯后吃呢？

研究標明，飯后吃水果容易被先吃下的食物阻滯于胃中，出現脹氣、便秘等癥狀，給消化帶來(lái)不良影響。蘋(píng)果中的鞣酸和蛋白質(zhì)結合生成不不易消化的鞣酸蛋白質(zhì)，更會(huì )使腸胃發(fā)脹。所以，飯后兩個(gè)小時(shí)后再吃蘋(píng)果比較好。

15分鐘吃完一個(gè)蘋(píng)果最好

吃蘋(píng)果要注意細嚼慢咽，這樣不僅有利于消化，更重要的是保持口腔衛生。如果一個(gè)蘋(píng)果能夠十五分鐘才吃完，則蘋(píng)果中的有機酸和果酸質(zhì)就可以把口腔中的細菌殺死。因此，慢慢地吃蘋(píng)果，對于人體的健康有好處。

哪些人適合吃蘋(píng)果？

●般大多數人都可以食用，特別適宜嬰幼兒和中老年人食用。

●適宜慢性胃炎、消化不良、氣滯不通患者食用。

●適宜便秘、慢性腹瀉、神經(jīng)性腸炎患者食用。

●適宜高血壓、高血脂和肥胖患者食用。

●適應肥胖人食用，有益于減肥。

香蕉-防控高血壓、腦卒中、通便

據說(shuō)釋迦牟尼出生以后，不吃油膩的東西，不吃五谷雜糧，就吃水果，吃得最多的就是香蕉，所以人們把香蕉說(shuō)成智慧之果。

香蕉是熱帶水果中的“平民”，價(jià)格便宜又香甜可口，是百姓水果盤(pán)中的“常客”，但吃香蕉的好處你知道嗎？

1、防治高血壓

因為香蕉中含有豐富的鉀，可使過(guò)多的鈉離子排出，使血壓降低。另外一個(gè)降血壓的離子就是鈣，所以如果將香蕉切成一小塊，跟富含鈣質(zhì)的牛奶一起放入果汁機中打勻，就成了一杯最佳的抗高血壓的果汁了。

2、預防和緩解便秘

香蕉含許多纖維，可刺激腸胃蠕動(dòng)，增加糞便體積，幫助排便。中醫提醒空腹不宜吃香蕉哦。

3、吃香蕉可以緩解郁悶

香蕉含能幫助人腦產(chǎn)生羥色胺的物質(zhì)，能使人的心情變得愉悅、減輕疼痛和憂(yōu)郁，香蕉還有滑腸和止瀉作用。

此外，香蕉皮中富含豐富的鉀和鎂，這兩種微量元素是人體不可或缺的物質(zhì)，能夠鎮定神經(jīng)，起到安眠的作用。

給您推薦一個(gè)香蕉皮的小秘方：

香蕉煮水，讓你一覺(jué)到天明

你只需要準備香蕉、水和一點(diǎn)肉桂，就能輕松解決失眠問(wèn)題。

首先將水煮沸，把香蕉柄去掉，剝皮，然后把果肉與香蕉皮一起放進(jìn)沸水中，煮10分鐘左右。過(guò)濾一下，在煮好的茶里放一點(diǎn)肉桂，然后就可以喝了。

過(guò)濾后留下的果肉也可以吃掉，對身體有好處。如果你也被失眠困擾，或者身邊有人失眠，一定要嘗試一下這種方法。

注意：香蕉的鉀含量比較高，對于一些慢性腎炎，腎功能不全的，要注意少吃一點(diǎn)，甚至不要吃，因為鉀高了排不出來(lái)，會(huì )形成高鉀，高鉀對健康是不利的。

金桔-保護血管，茶葉絕配

金桔不但看著(zhù)小巧可愛(ài)，還有著(zhù)很高的營(yíng)養價(jià)值。早在古代，金桔就以其獨有的藥用價(jià)值被記載在了《本草綱目》中，說(shuō)它生津止渴、健胃消食、化痰等等，其實(shí)除了這些功效，金桔還可以預防感冒、維護心血管功能，防止血管硬化等等。

金桔果實(shí)含有豐富的維生素C、金桔甙等成分，對維護心血管功能，防止血管硬化、高血壓等疾病有一定的作用。

我們知道茶葉也是健康飲品，用金桔泡茶效果非常好！

金桔泡茶，效果提高13倍

茶葉里面最好的是茶多酚，但是這個(gè)茶多酚，喝到身體里面去以后，身體對它的吸收率不是很高，但是，有個(gè)絕招，放個(gè)小金桔，可以提高茶多酚的吸收率，可以提高13倍！

今天為大家推薦的三種水果，我們一定要常吃，別忘了告訴朋友們，為大家送去健康和祝福吧！