一到冬天，氣虛體寒讓很多人都深受其苦。補了很多，手腳依然冰冷，到底是哪里補錯了？

補，就是加法？

“補”字，在中醫理論中的解釋并非是補藥也非是補品，而是一種概念，就是“固攝”。固攝，就是將自身的精氣神與氣血能量固護、統攝、控制起來(lái)，保持動(dòng)力，保存自身現有的能量和實(shí)力，防止其無(wú)故流失。

不要把健康交給補品！大家看看以前的皇帝、達官貴人，哪個(gè)不是天天人參、鹿茸、阿膠當飯吃，結果怎么樣呢？還不如一個(gè)老百姓長(cháng)壽！補養氣血、固攝能量與保持動(dòng)力不是說(shuō)靠吃補藥和補品能辦得到的。

脾胃，才是根本！

人活著(zhù)所需要的一切營(yíng)養物質(zhì)都要依靠胃消化，然后經(jīng)過(guò)脾來(lái)將全部精華上輸給心肺等臟器。《黃帝內經(jīng)》中稱(chēng)脾為“諫議之官，知周出焉”。意為：“脾需要了解四方的情況，知道各個(gè)臟腑對氣血的需要來(lái)保障供應。”

所以脾是五腑六臟的后勤部長(cháng)，胃是氣血原料的制造者。可見(jiàn)，生成氣血的材料是食物，而加工者則是脾胃。脾胃合起來(lái)就是氣血的來(lái)源。

你，補對了嗎？

前面說(shuō)過(guò)補不是一直做加法，而是固攝。所以，你是不是補過(guò)頭了？又或者你補的是你所需要的嗎？

1.進(jìn)補是為了補虛扶正。若不虛而補、補之過(guò)度或不當的進(jìn)補均可引起不良反應。

2.進(jìn)補有補氣、補血、補陰、補陽(yáng)四個(gè)方面。并需依照各人的體質(zhì)和病癥進(jìn)行辨證辨體進(jìn)補。虛則輔之，實(shí)則瀉之，熱則寒之，寒則熱之。

如壯實(shí)的人服了人參等性溫的補氣血藥物，會(huì )出現食欲減退、惡心、飽脹、便秘、頭暈、咽痛、牙齦虛浮出血。又如怕冷、大便溏薄的陽(yáng)虛者服了生地、麥冬等補陰藥食物，會(huì )更加怕冷、腹瀉、腹痛等，這些都是因進(jìn)補不當，損傷了胃氣，違反了中醫辨證說(shuō)辨體施補的原則。

3.進(jìn)補也忌單一！許多女生都會(huì )備紅棗，但只吃紅棗補血效果甚微！但如果木耳與紅棗同食則會(huì )收獲頗豐，所以均衡搭配很重要！

誤，無(wú)肉不成補？

到了冬天，很多人就開(kāi)始吃羊肉、牛肉、雞湯。認為這樣就是補，認為沒(méi)有肉無(wú)法補。但你知道嗎？肉食并非補氣血的最佳選擇！

1.氣血是由“五谷”生化而來(lái)

氣血一是先天之氣，即是父母的遺傳，二是后天之氣，即脾胃運化的水谷之氣和自然之精氣。因此多吃五谷雜糧氣血必定充沛。

2.造血原料

營(yíng)養專(zhuān)家指出，補氣血采用食養是最直接有效的方法，如優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營(yíng)養元素都來(lái)自于純天然的食物。

鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作；鋅則會(huì )直接影響成熟紅血球的功能；鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素。

方法，不止吃而已！

增補氣血，除了飲食，還有很多方面需要齊頭并進(jìn)！

1.動(dòng)形以達郁

平時(shí)可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動(dòng)。另外，傳統中醫學(xué)認為“久視傷血”，所以長(cháng)時(shí)間坐在電腦前工作的職業(yè)女性，應該特別注意眼睛的休息和保養，防止因為過(guò)度用眼而耗傷身體的氣血。

2.通經(jīng)絡(luò )

經(jīng)常做頭部、手部、面部、腳部的按摩能消散瘀血，促進(jìn)血液循環(huán)。最簡(jiǎn)單的方法就是梳頭！梳頭不容小視，平時(shí)也可多按摩手腳。有條件的可常做刮痧、按摩、拔罐。

3.心態(tài)養生

因為人心情不好時(shí)氣機就會(huì )郁結，氣機郁結一切病癥都會(huì )出現。

4.睡眠

氣血與失眠的關(guān)系，明代醫家張景岳在《景岳全書(shū)》中分析得很透徹：“無(wú)邪而不寐者，必營(yíng)血之不足也。營(yíng)主血，血虛則無(wú)以養心，心虛則神不守舍。”

所以我們一定要保證充足的高質(zhì)量睡眠。

冬天，吃這些輕松補！

真的不用中藥和補品，平常的雜糧、蔬果，就可輕松補氣血。雜糧類(lèi)的包括：小米、黑米、花生、紅豆、黑芝麻等，可熬雜糧粥或打五谷精力湯；蔬果包括：龍眼、桑葚、南瓜、葡萄、胡蘿卜等，連皮帶籽效果更佳。

了解了這么多，反思一下自己的補氣血歷程都存在哪些誤區呢？《黃帝內經(jīng)》有云“五谷為養”，養的即是人體的氣血，所以補氣血的秘訣，簡(jiǎn)而言之就是：吃全！吃對！