以前，受制于醫療診斷技術(shù)水平，癌癥早期不易被檢查出來(lái)，以致于大家慣性認為癌癥青睞中老年人，防癌是老年人的事。殊不知，癌癥正在悄悄逼近年輕人，甚至是兒童和青少年！

在臨床上，年輕患者與年老患者相比，病情進(jìn)展往往更快，尤其在查出晚期惡性腫瘤時(shí)，生存期更短。

更加值得警惕的是，很多癌癥都是由不良的生活習慣引發(fā)的，比如經(jīng)常熬夜、久坐等。比如大腸癌，已成為我國高發(fā)癌種。在天津，該病發(fā)病率僅次于肺和支氣管癌。從年齡上看，我國大腸癌的發(fā)病年齡在45歲左右，患者中30歲以下白領(lǐng)占一成。而大腸癌的發(fā)病就與久坐、長(cháng)期吃快餐、高油高脂、重口味等不健康的生活飲食方式有很大關(guān)系。

高發(fā)癌大多為“生活方式癌”

據國家癌癥中心2017年數據：中國城市居民從0-85歲，累計發(fā)生患癌的風(fēng)險為35%。意味著(zhù)每個(gè)人一生的患癌率都在三成以上。我國每天約有1萬(wàn)人確診癌癥，相當于平均每7分鐘就有一個(gè)人得了癌癥，癌癥其實(shí)離我們每個(gè)人都很近。

國家癌癥中心日前發(fā)布的2017中國腫瘤的現狀和趨勢報告顯示，目前中國腫瘤發(fā)病居前五位的依次為肺癌、胃癌、肝癌、食管癌和結直腸癌。肺癌、乳腺癌分別居中國男性、女性腫瘤發(fā)病首位。

分析這些高發(fā)癌的誘因，大多與我們的生活環(huán)境、生活方式有關(guān)。比如很多人常年熬夜、久坐、玩手機、吃外賣(mài)，樂(lè )在其中，但恰恰是這種不良的生活方式，正在“偷走”健康。

遠離癌癥，需要避免不良的生活習慣，具體應該怎么做？

業(yè)界專(zhuān)家對此提出以下建議：

防肺癌-遠離“五氣”

肺癌是當今世界范圍內引起死亡最多的惡性腫瘤之一，85%的患者與吸煙有關(guān)。肺癌是一個(gè)被“氣”出來(lái)的病，重點(diǎn)防好“五氣”！這“五氣”分別為：煙草煙氣污染、室外大氣污染、廚房油煙污染、裝修材料污染、常常愛(ài)生悶氣。

防胃癌-忌辣忌咸

胃癌主要是“吃出來(lái)”的，尤其是過(guò)分吃辣、過(guò)多食鹽對胃部傷害很大。吃鹽過(guò)多會(huì )損傷胃黏膜，使胃壁上的細胞萎縮。加工肉制品和腌制類(lèi)食品等都含較多食鹽，制作過(guò)程中還會(huì )產(chǎn)生大量亞硝酸鹽，過(guò)多攝入會(huì )對腸胃造成損傷，甚至誘發(fā)癌前病變。另外，辛辣食品都會(huì )刺激、破壞胃腸道黏膜，長(cháng)期反復刺激，就會(huì )造成胃部細胞癌變。

防肝癌-“四不吃”

預防肝癌，在日常飲食上要注意：不吃發(fā)霉食物；不吃或少吃腌菜；不飲酒或少飲酒；動(dòng)、植物油變質(zhì)后不宜食用。

防食管癌-別“趁熱吃”

食管癌主要是一些飲食習慣導致的，比如“趁熱吃”。“趁熱吃、趁熱喝”雖然一時(shí)覺(jué)得很舒服，但是過(guò)高的溫度會(huì )導致食道黏膜出現燒傷現象，長(cháng)此以往反復刺激，就會(huì )引起食管黏膜上皮細胞變性或造成破損、潰爛等，誘發(fā)癌變。

防結腸癌-“一減二加”

預防腸癌首先要做好一減，即減少攝入雙高（高動(dòng)物蛋白、高脂肪）食物。研究表明，長(cháng)期吃高脂肪、高蛋白、低纖維素食物是誘發(fā)結腸癌的原因之一。兩加，即增加蔬果粗糧和運動(dòng)，每周3次30分鐘以上運動(dòng)。

防胰腺癌-少吃甜食

胰腺癌屬于生活方式病，高脂肪飲食攝入過(guò)量，食物纖維攝入不足，以及體育運動(dòng)減少都與該病有關(guān)。過(guò)量攝入甜食會(huì )增加胰腺癌發(fā)病風(fēng)險。

防乳腺癌-記住“3個(gè)1”

即1年1次專(zhuān)科檢查、1月1次自我檢查、1天1次乳房清潔。

防腦癌-遠離電子輻射

雖然目前為止還沒(méi)有手機輻射會(huì )直接導致腦癌的證據，但是，電子產(chǎn)品的廣泛使用，和腦癌的增長(cháng)趨勢有一定的重合。

防白血病-少染發(fā)

白血病俗稱(chēng)“血癌”，是國內十大高發(fā)惡性腫瘤之一。致癌因素包括過(guò)多接觸有機溶劑染料，最常見(jiàn)的就是染發(fā)劑、燙發(fā)劑，或者居住、工作在殘留著(zhù)大量有毒有害化學(xué)物質(zhì)的新裝修房屋內。

防淋巴癌-學(xué)會(huì )減壓

淋巴瘤的發(fā)病與人體免疫功能有很大關(guān)系。如果人長(cháng)期工作壓力過(guò)大，導致精神緊張、心理壓力大、生活作息不規律，使人很勞累，造成人體抵抗力下降，就會(huì )誘發(fā)淋巴瘤。此外，免疫功能缺陷也是導致淋巴癌發(fā)生的一個(gè)常見(jiàn)原因。人體的免疫系統如果出現障礙，很容易導致病毒感染，進(jìn)而引發(fā)淋巴癌。