櫻花一開(kāi)放，

春天的氣息愈發(fā)明顯，

人也變得懶洋洋的，

很多人都逐漸變成起床困難、上班遲到、精神渙散、有氣無(wú)力的“春困患者”！

對此，還要辯解一番：春困秋乏夏打盹，這是自然規律，不怪我呀……

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為什么會(huì )春困？

冬天，皮膚毛細血管收縮，血液流量相對減少，減少熱量的散發(fā)，以維持人體正常體溫。

進(jìn)入春季，隨著(zhù)氣溫的升高，耗氧量不斷地加大，人皮膚毛細血管開(kāi)始舒張，皮膚血液循環(huán)旺盛起來(lái)，供給大腦的血液就會(huì )相對減少，因而人們就會(huì )感到困倦思睡。而且，春天日長(cháng)夜短，人們的睡眠相對減少，“春困”現象也就出現了。

此外，從中醫角度來(lái)講，春季是陽(yáng)氣生發(fā)的季節，體內陽(yáng)氣不足，易受濕邪侵犯，會(huì )造成脾胃運化失調，出現精神萎靡、疲倦乏力的癥狀。

很多人都用睡更多的方式來(lái)解決春困，但久臥傷氣，睡太多反而會(huì )導致氣血運行不暢、經(jīng)脈不舒的現象。

一般來(lái)講，成年人睡眠時(shí)間6-8小時(shí)為宜，中老年人不宜超過(guò)8小時(shí)。那我們該如何有效緩解春困呢？

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緩解春困小妙招

要養成早睡早起的習慣，并多進(jìn)行戶(hù)外運動(dòng)，增強機體代謝功能。此外，還可以通過(guò)茶飲、按摩的方式緩解春困。

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頭部操

雙手按摩頭部，至微微發(fā)熱，能夠刺激頭部穴位，消除腦部疲勞。

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代茶飲

玫瑰薄荷茶

玫瑰花干花蕾4-5枚，薄荷葉5片，加沸水沖泡。

玫瑰花有活血散瘀、疏肝解郁作用，薄荷清涼除熱、醒腦提神，合用可提神散熱，使人精神振奮，煩熱頓消。

薰衣草檸檬茶

薰衣草干花蕾5-6顆，檸檬片1片，加沸水沖泡。

薰衣草含有的揮發(fā)油有舒緩、催眠的作用；而檸檬有促消化、緩解頭痛的作用，合用能舒緩壓力，緩解疲勞。

真的春困，按照小編的這些建議，會(huì )得到一定的改善，但若疲乏嚴重，成天哈欠連天，就要警惕是不是疾病上身了！

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藥膳

黃芪鴿肉湯：

白鴿1只，黃芪、山藥各15克。將白鴿肉切塊，放入沙鍋中，與黨參、黃芪、懷山藥一起加清水適量，煮熟后加鹽、味精、生姜、蔥花、胡椒粉調味，飲湯食肉，隔日一次。

薏米仁紅棗粥：

薏米仁500克，糯米100克，紅棗50克。將糯米搗碎，薏米仁洗凈，紅棗去核后一同入鍋內，加清水適量煮粥，待粥煮至濃稠時(shí)，放入適量紅糖再煮片刻即食用。

山藥胡桃粥：

鮮山藥100克，扁豆、胡桃肉各50克，粳米60克。將山藥洗凈切片，與扁豆、胡桃肉、粳米同入鍋內，加水適量煮粥，待粥熟后加精鹽、味精、生姜、蔥花調味食用。

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“假春困”

可能預示疾病信號

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糖尿病

糖尿病作為一種代謝疾病，胰島素缺乏，糖不能被很好利用，身體能源相對減少，容易引發(fā)人身體的疲勞，表現為渾身無(wú)力、懶倦等癥狀，在白天尤其明顯，常常在午睡的時(shí)候醒不過(guò)來(lái)，醒來(lái)時(shí)也是哈欠不斷。

因此，如果你總是犯困，還伴有飲食增多，體重卻下降；皮膚擦傷不易愈合的情況，就要警惕是不是有糖尿病的可能。

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甲減

甲減是由多種原因引起的甲狀腺激素合成及分泌減少。而身體的器官、神經(jīng)系統等都受到甲狀腺所釋放的荷爾蒙的影響。

如果經(jīng)常懶洋洋，沒(méi)有精神；注意力難以集中、記憶力下降；情緒低落、抑郁；還總便秘，就要小心甲減。

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肝病患者

肝病患者往往血中膽堿脂酶降低，導致肌肉、神經(jīng)功能紊亂，進(jìn)而造成經(jīng)常犯困的感覺(jué)。

此外，還會(huì )出現皮膚發(fā)黃、皮膚粗糙、食欲不振、厭油膩、惡心等癥狀。

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中風(fēng)

據臨床資料統計，70%以上中風(fēng)者在發(fā)病前5~10天會(huì )頻繁打呵欠，尤其是老人。

隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，血管會(huì )逐漸硬化，管腔變窄，血流量減少，大腦容易缺血缺氧，出現困倦。

另外還可能出現血壓驟高；早起頭暈、頭痛；不自覺(jué)流口水；說(shuō)話(huà)不清楚等癥狀。

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睡眠性呼吸障礙

當上呼吸道阻塞，睡眠時(shí)會(huì )出現呼吸暫停，引起機體缺氧，身體器官得不到很好的修復，睡眠質(zhì)量也受影響，就會(huì )導致白天出現困倦乏力、晚上鼾聲如雷的現象。

這是一種有潛在致死性的慢性病，需引起高度重視。除了白天嗜睡，若夜間還存在憋氣，甚至憋醒，繼而猛吸氣的癥狀就要及時(shí)就診。