春節，是聚會(huì )、玩樂(lè )的大好時(shí)光，很多人也將春節作為放松的好時(shí)節，但是年假過(guò)后，各種“節后綜合征”也悄然來(lái)襲，對此，該如何應對呢？

1久對“電腦”，頸椎、腰椎傷不起

今年年假從大年三十開(kāi)始，親戚朋友聚在一起，打撲克、搓麻將無(wú)疑成為一大熱門(mén)玩點(diǎn)，很多年輕人成為與電腦不離不棄的“鍵盤(pán)俠”，年假過(guò)后常常出現頭痛、頭暈，手臂一陣陣麻木的感覺(jué)。這是因為長(cháng)時(shí)間保持一個(gè)固定的姿勢，頸部和腰部肌肉易疲勞，對于本身就存在頸椎或腰椎病變的人來(lái)說(shuō)，常常會(huì )加重病情。

建議：如果剛剛開(kāi)始出現此類(lèi)癥狀，盡量避免長(cháng)時(shí)間同一個(gè)姿勢，每隔45-60min起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)手指，在房間里面踱步，或者做做簡(jiǎn)單的“手指操”，“頸椎操”等，若該癥狀沒(méi)有緩解，且有加重的趨勢，就需要立即就診，明確病因，對癥治療。

2明明剛休假完，為什么還是這么累呢？

不少工薪階層平時(shí)工作忙碌，趁著(zhù)年假，各樣的聚會(huì )、逛街、玩樂(lè )層出不窮，作息不規律。上班伊始，就出現記憶力不集中，精力不濟，甚則“哈欠”連連，很多人就不解了，明明放了一個(gè)長(cháng)長(cháng)的假期，怎么還這么累呢？中醫歷來(lái)講求“勞逸有度”，長(cháng)假心理放松了，卻沒(méi)有給身體充分休息，娛樂(lè )過(guò)度，缺乏節制，生活不規律，擾亂了人體生物鐘，造成植物神經(jīng)功能紊亂，自然容易出現神經(jīng)衰弱的一些癥狀。

建議：在假期的每一天，都要規律生活，保持充足的睡眠，晚睡也不要遲于23：00，尤其要堅持健康的生活習慣，每天適當運動(dòng)。因為在假期里打破的習慣，不僅恢復起來(lái)有點(diǎn)困難，而且某些“生物秩序”被破壞后會(huì )讓身體出現“混亂感”，在你毫無(wú)意識的情況下影響記憶力，加重煩悶情緒。出現這些癥狀其實(shí)是人體的一個(gè)心理調適應急狀態(tài)。從一種不規律的生活狀態(tài)，回到原來(lái)的工作狀態(tài)，心理上會(huì )有一個(gè)短暫的調整適應期，這個(gè)癥狀的持續時(shí)間，一般由個(gè)人的環(huán)境調適能力來(lái)決定。如果調適能力比較弱的人，要及早結束假期，提前1-2天進(jìn)入規律的工作日狀態(tài)，靜下來(lái)做點(diǎn)安靜的事情，比如看看書(shū)、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )、品品茶來(lái)實(shí)現這個(gè)心理適應期的平穩過(guò)渡。

3放了個(gè)年假，怎么脾氣都差了？

也有一部分平時(shí)工作節奏緊張的人，趁著(zhù)年假關(guān)閉手機，不出去活動(dòng)，昏天暗日的睡了一周，或者在家中日日“葛優(yōu)躺”。剛一上班，人卻莫名煩躁起來(lái)，什么都不想干。這又是什么原因呢？人在潛意識里，對高壓和緊張都有一種抗拒和逃避的心理。休假對于該類(lèi)人士來(lái)說(shuō)是一種很好的心理緩沖。但是在高度緊張的工作狀態(tài)下，人的大腦會(huì )建立起一套高度緊張的思維和運作模式以使人能夠適應快節奏的工作、生活模式。如果突然從緊張狀態(tài)中完全停下了無(wú)事可做，原先的心理模式突然失去對象物，反而無(wú)所適從。

建議：即便在休假時(shí)候也需要合理安排生活，可以在考慮假期安排一些平時(shí)由于不夠時(shí)間無(wú)法實(shí)現的短期旅行及鍛煉項目等，避免過(guò)度安逸的環(huán)境引發(fā)心理失衡。

4滿(mǎn)桌的佳肴，胃不可承受之重

春節期間，很多人聚餐的次數增多，飲食不定時(shí)很常見(jiàn)，醒來(lái)時(shí)候已經(jīng)是中午了，湊合吃一頓，等到晚餐在吃大餐，夜宵繼續大魚(yú)大肉。中醫認為“飲食自倍，腸胃乃傷”，吃太多的就很容易導致腸胃炎發(fā)生。

建議：平時(shí)飲食需要規律，盡量少飲酒，多吃清淡、富含纖維食物。家中常備一些健胃消食的山楂片、午時(shí)茶之類(lèi)的，若有吃撐了的癥狀，可以適當服用。平時(shí)腸胃正常的人突然出現嘔吐、腹瀉，連帶有腹部絞痛，這可能是腸胃炎的征兆，喝點(diǎn)淡鹽水或者姜茶，觀(guān)察一下，如果緩解不明顯，還是及時(shí)到醫院看一下。