眼下，年輕人的壓力是越來(lái)越多，加上睡眠不足、飲食不當、用腦過(guò)度等狀況，讓頭發(fā)的健康承受著(zhù)極大的考驗，也因此有越來(lái)越多的年輕人出現脫發(fā)的狀況。

良好的生活習慣是身體健康的保證，頭發(fā)自然也不例外。受現代生活方式的影響，脫發(fā)已不再是中老年人的“專(zhuān)利”，脫發(fā)患者群里出現了越來(lái)越多的年輕面孔，除了遺傳和精神壓力，不良生活習慣也是脫發(fā)誘因和幫兇。

據臨床顯示，如今人們脫發(fā)期要比過(guò)去提早很多。過(guò)去人們通常會(huì )在40歲出頭時(shí)脫發(fā)，而現在不少人都是從30歲起就已經(jīng)大量脫發(fā)了。造成這個(gè)現象的原因是多方面的，比如空氣污染、精神壓力、手機輻射等，另外，頭發(fā)的增長(cháng)來(lái)自血液，而過(guò)度的煙酒會(huì )影響血液循環(huán)，形成頭發(fā)營(yíng)養不足，還有就是頻繁地染發(fā)、燙發(fā)，由于燙發(fā)水和染發(fā)水都對頭發(fā)組織毛囊有破壞作用，這些因素都可能成為脫發(fā)的誘導元兇。所以在日常生活中一定要養成良好的生活習慣。

在良好的生活習慣構成中很重要的一點(diǎn)是要學(xué)會(huì )放松減輕壓力，在一天繁忙的工作后，要保證充足睡眠，每天睡眠不應少于7-8個(gè)小時(shí)，睡前要充分放松，否則會(huì )影響身體神經(jīng)內分泌系統的調節和體內新陳代謝導致脫發(fā)。

減少染發(fā)燙發(fā)，染發(fā)、燙發(fā)一年別超過(guò)2—3次，之間應間隔時(shí)間長(cháng)一些。這是因為，燙發(fā)劑和染發(fā)劑都會(huì )對頭發(fā)最外層的毛小皮產(chǎn)生一定程度的損傷，使頭發(fā)失去光澤、干枯易斷。另外，大功率的高溫吹風(fēng)機吹出的熱風(fēng)會(huì )破壞毛干中的蛋白質(zhì)，使毛發(fā)容易斷裂，影響頭發(fā)質(zhì)量。

適時(shí)洗頭，洗發(fā)是不會(huì )導致或加重脫發(fā)的。洗發(fā)的頻率應因人而異，生活和工作環(huán)境很干凈，頭皮出油不多的人，可以每2天洗一次，而環(huán)境較臟或頭皮出油多的人可每1天洗一次，甚至每天洗1—2次。需要注意的是，洗頭時(shí)不要用梳子梳理。

健康減肥，盲目節食減肥是促使脫發(fā)的元兇，頭發(fā)生長(cháng)需要營(yíng)養的滋潤，脂肪的固定。盲目節食減肥，容易導致很多營(yíng)養缺乏，皮下脂肪消退發(fā)無(wú)所養，皮膚松弛引起脫發(fā)。所以，通過(guò)適量運動(dòng)、合理飲食來(lái)減肥，才是最健康的方法。