周一早晨，著名主持人李詠逝世的消息讓網友們心里一驚，這是今年癌癥奪走的又一個公眾人物。

那個電視屏幕上一臉嬉笑的長臉紳士，那個梳著大背頭的瘦高主持人，那個家喻戶曉、才華橫溢的舞臺明星……他走了，剛滿50歲，因為癌癥。

細數近年來，因癌癥離世的明星并不少：

2005年8月，影視演員傅彪因肝癌逝世，享年42歲；

2007年7月，著名演員文興宇因肺癌離世，享年66歲；

2009年6月，央視著名主持人羅京因淋巴癌逝世，享年48歲；

2009年4月，臺灣歌手阿桑因乳腺癌離世，年僅34歲；

2015年1月，青年歌手姚貝娜因乳腺癌離世，年僅33歲；

2018年9月，搖滾歌手臧天朔因肝癌逝世，享年54歲；

2018年9月，著名相聲表演藝術家?guī)焺俳芤蛞认侔┦攀?，享?6歲；

2018年9月，著名話劇表演藝術家朱旭因肺癌逝世，享年88歲；

2018年9月，著名評書表演藝術家單田芳因胃癌離世，享年84歲；

……

疾病面前無老幼，癌癥肆虐怎偷生？

今天我們就來看看如何預防癌癥，遠離這個可怕的殺手。

01會導致癌癥的因素有哪些？

想要預防癌癥，首先第一步，要先來了解一下有哪些因素會導致癌癥的發(fā)生？

澳大利亞健康機構根據世界衛(wèi)生組織和各種腫瘤指南總結了一份致癌風險人體地圖，一目了然導致癌癥的那些高風險因素。

吃喝和腫瘤啥關系

酒精

酒精，不止在現實生活中可能“雖遠必誅”，在致癌方面，那也是全面開花，不光是消化道受罪，如圖，口咽、喉部、食道、乳腺、肝臟、結腸還有直腸，它都不放過。今年《柳葉刀》最新的研究再度強調，酒精的安全劑量是“零”，只要喝，就提升致癌風險。

紅肉

豬肉、牛肉、羊肉等哺乳動物肉類為紅肉。WHO將其列為IIA類致癌物，主要導致結直腸癌。

加工肉類

WHO將加工肉類列為I類致癌物，可導致結直腸癌。

高鹽飲食

鹽攝入量超標可導致胃癌。相關調查資料表明，我國目前每人每日食鹽的攝入量均在8-10克左右，而愛吃咸菜的人，每日食鹽的攝入量達到了15克以上，遠遠超過需要量的標準。除了癌癥之外，過量攝入鹽對心腦血管和代謝類疾病有不弱于糖的貢獻?？磥沓?a target="_blank" href="http://www.qwdk666.com/tnbpd/" name="InnerLinkKeyWord">控糖，控鹽也應該被重視起來。

水果攝入不足

進食水果太少會導致口咽癌癥、食道癌、肺癌和胃癌。近年，糖尿病專家提醒中國人果蔬在膳食中依然偏少。根據研究，每天進食水果100g以下的人，比每天進食超過100g的人胃癌發(fā)病率至少高兩倍。而建議的水果攝入量是每天300g以上。

纖維攝入不足

纖維攝入量低易導致結直腸癌。據統(tǒng)計，如果每日攝入纖維量低于6g，其直結腸癌發(fā)病率比攝入高于6g者至少高85%。高纖維食物中，芹菜、蘋果、胡蘿卜、白菜、筍等都是日常易取得的果蔬。

但需要注意，《CELL》最新研究發(fā)現，膳食纖維當中，可溶性的那一種可導致肝癌，因此，大家補充纖維的時候不要特意去選擇膳食纖維補充劑，也要回避可溶性膳食纖維高含量的食物。

非淀粉類蔬菜攝入不足

不吃蔬菜和不吃水果一樣嚴重。非淀粉類蔬菜指的是土豆之類的塊莖以外的蔬菜，比如我們常見的杭白菜、芹菜這樣的蔬菜。其攝入不足會導致口咽癌癥、食道癌和胃癌。推薦攝入量為每天超過375g（超過半斤）。

生活習慣哪些易患癌

吸煙

吸煙致癌的能力甩開其他因素一百條大街，連酒都要自嘆不如。吸煙可以在全身各系統(tǒng)造成癌變，口咽、喉部、食道、肺、腎臟、胰腺、胃、膀胱、結腸、直腸都是吸煙致癌的靶器官，除此以外，血液系統(tǒng)中的癌癥——白血病，也可由吸煙造成。如果女性吸煙，還會造成卵巢癌。

日照過多

許多皮膚科醫(yī)生都不斷的提醒公眾和患者，要注意避免暴曬，尤其是陽光強烈的時候。并且，防曬產品，包括遮陽傘、遮陽帽、遮陽的服裝和防曬霜一直是不斷的被醫(yī)生們和各皮膚醫(yī)學學會推薦的。畢竟黑色素瘤的發(fā)病率并不低，惡性黑色素瘤一旦轉移，將難以治療。據統(tǒng)計，90%以上的黑色素瘤都是因為曬太陽引起的。

缺乏運動

醫(yī)學界刊登過大量運動防癌、治療癌癥的文章，沒想到，缺乏運動還會生癌？根據統(tǒng)計，每周五天，每天至少30分鐘中等強度運動的女性，她們患子宮內膜腺癌的幾率比達不到這個運動量的女性要低兩倍還多。而對乳腺癌來說，如果每周中等強度運動達不到90分鐘，患癌幾率是達到運動量者的兩倍以上。而最最不愛動的人，不論男女，如果每周連一個小時體育鍛煉也達不到，那患結直腸癌的幾率也會大大提高，至少翻倍。總而言之，越不愛運動，可能的患癌種類越多，風險越高。

什么致病因素會導致癌癥

肥胖

抽煙、喝酒、肥胖是CA公布的致癌三駕馬車。同樣的，控制癌癥發(fā)生率的主要手段，也就是控制這三者。BMI超過30的胖子們，患食道癌、乳腺癌、腎臟腫瘤、胰腺癌、結腸癌、直腸癌的風險都不同程度的高于非肥胖人群。而女性肥胖者還會有患上卵巢癌和子宮內膜腺癌的高風險。而東北亞人種和高加索人種的不同，更是讓肥胖對我們的健康有更加嚴苛的影響。肥，還是減起來吧。

超重

中國有三分之一的成年人口超重，但是大部分人都輕視這個問題。許多人總是讓別人吃胖點，殊不知這種看似好意的熱心行為其實是把他人往火坑里推——把體重控制在健康狀態(tài)是非常重要的。不然，如圖所示，超重也會帶來高患癌風險——食道癌、乳腺癌、腎臟腫瘤、胰腺癌、直腸癌、結腸癌。女性還有患子宮內膜腺癌的風險。

HPV

總有人以為HPV只危害女性，不危害男性——這種想法完全是錯誤的。實際上HPV在人類中的致癌效果不論男女，在男性中，口腔、咽喉、直腸、陰莖癌癥都可由HPV引起。而根據統(tǒng)計，45%的陰莖癌中有HPV的參與。2013年美國CDC的一份報告稱，皮膚型HPV還可引起前列腺癌。女性可由HPV引起的常見癌癥為口腔腫瘤、咽喉腫瘤、盆腔癌、宮頸癌、陰道腫瘤和直腸癌。

據美國CDC今年的統(tǒng)計，在美國，HPV引起的口咽癌已經超過了宮頸癌，成為HPV導致的第一大癌癥。HPV引發(fā)的口咽癌的患者中，男性比例并不低。目前，HPV疫苗已經進入中國，男性和女性都應該進行免疫，以避免HPV引發(fā)的癌癥和其他性病，比如尖銳濕疣。

幽門螺桿菌

近年的研究證明，感染幽門螺桿菌的患者其患胃癌的幾率會提高6倍。幽門螺桿菌可通過共用餐具發(fā)生感染，分餐制度是一種促進公共健康的習慣。

HBV

乙肝病毒，也是由于它，中國才會成為肝病、肝癌大國。據統(tǒng)計，HBV感染者其患肝癌的幾率是直升20倍以上的。接種乙肝疫苗是最好的預防方法。

02在生活中如何預防癌癥呢？

01最好的防癌方式就是——早期篩查

篩查是重要的防癌手段。醫(yī)生們建議我們定期體檢，并進行必要的癌癥篩查。針對我國常見的幾種癌癥，你可以這么做：